Thực phẩm cho bà bầu giúp thai nhi tăng cân. Để giúp thai nhi khỏe mạnh, tăng cân tốt, các mẹ bầu cần phải ghi nhớ những thực phẩm sau đây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp bé yêu có được cân nặng đúng chuẩn như ý muốn! mời bố mẹ cùng lắng nghe video dưới đây.

MỜI BA MẸ MUA SẮM ĐỒ SƠ SINH CHO MẸ VÀ BÉ TẠI: [ Ссылка ]

Thứ nhất là Chất đạm. Để bé cưng trong bụng tăng cân đúng chuẩn, thì các mẹ đừng quên bổ sung chất đạm, ưu tiên nguồn đạm có nguồn gốc từ động vật như. thịt, trứng, ốc, tôm, cua, cá, có nhiều chất đạm quý. Bên cạnh đó, nguồn đạm từ thực vật mẹ bầu cũng không nên bỏ qua. Một số nguồn đạm từ thực vật như các loại đậu. sữa, bơ ,đậu xanh, đậu nành, những thực phẩm này không những hỗ trợ cho bé tăng cân, mà còn chứa vitamin và chất béo rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Các mẹ lưu ý, từ tháng thứ 7 của thai kỳ, là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất, cho nên, đây chính là thời điểm mẹ bầu nên cung cấp nhiều chất đạm cho bé yêu nhất, vì chất đạm đóng vai trò không thể thiếu, cho sự phát triển của hệ thần kinh, và não bộ. Thực phẩm tốt cho bà bầu có chứa chất đạm dồi dào nhất, đó là thịt và hải sản. Các mẹ ghi nhớ trong 3 tháng cuối cùng của thai kỳ, mẹ bầu phải cung cấp được 70 đến 90 gam chất đạm trong khẩu phần ăn của mình. Thứ hai là Chất béo.
Chất béo cung cấp năng lượng và giúp hấp thu vitamin tốt hơn. Các vitamin có nhiều trong mỡ, dầu, thịt, cá, đậu phộng, quả bơ, các loại hạt, Lượng chất béo người mẹ cần khoảng 25% đến 30 %, tổng năng lượng của khẩu phần ăn mỗi ngày. Nghĩa là nếu mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung khoảng 2,200 calories, thì mẹ bầu cần bổ sung 60 gram đến 70 gram chất béo mỗi ngày. Thứ ba là Chất sắt. chất sắt đóng vai trò quan trọng, trong quá trình tạo máu cung cấp cho thai nhi. Chất sắt cũng có vai trò quan trọng trong quá trình tăng cân, và phát triển chiều cao của bé.
Những thực phẩm cho bà bầu có hàm lượng sắt dồi dào như. thịt lợn, thịt bò, rau dền, các loại rau có màu xanh đậm, trái cây sấy khô. Một số thực phẩm giàu canxi như tôm, cá cua, ốc, hạt vừng. Mẹ bầu sẽ được các bác sĩ kê thêm thuốc sắt, hàm lượng 60 mg/ngày từ lúc mang thai cho đến sau khi sinh khoảng 1 tháng. Khi uống sắt các mẹ nên uống bổ sung thêm vitamin C để có thể hấp thu tối ưu hàm lượng sắt. Thứ tư là Canxi.
Muốn bé yêu phát triển một cách toàn diện cả về trí lực, và thể lực, thì không thể nào thiếu được canxi. Canxi có nhiều trong các thực phẩm tốt cho bà bầu như sữa, thịt cá, trứng, tôm, cua, ốc, một số loại rau xanh, trong suốt quá trình mang thai cần khoảng 1200 mg canxi trên 1 ngày.
Thứ năm là Tinh bột. Tinh bột là nguồn năng lượng chính, vì vậy muốn thai nhi tăng cân, thì mẹ nhất định không bỏ qua tinh bột. Ngoài cơm gạo ra thì tinh bột còn có trong mì, bánh mì, các loại hạt đậu, củ quả. Thứ sáu là Vitamin và chất xơ. Để bé yêu tăng cân nhanh chóng, mẹ cũng cần đặc biệt quan tâm đến, hàm lượng vitamin và chất xơ trong thực đơn hàng ngày của mình, đặc biệt là những vitamin giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, để thêm khỏe mạnh trong thai kỳ như vitamin A, C, E cũng như vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Mẹ có biết một ly nước cam pha với một ít mật ong có thể giúp cho bé yêu tăng cân nhanh chóng. Bên cạnh vitamin có trong rất nhiều loại trái cây chín, thì mẹ đừng quên bổ sung thêm chất xơ, chất xơ giúp mẹ hạn chế tình trạng bị táo bón, giúp tiêu hóa tốt. Hy vọng với những kiến thức bổ ích trên đây, có thể giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh, an toàn trong suốt 40 tuần thai kỳ. Chúc tất cả các bé yêu trong bụng đạt trọng lượng chuẩn lý tưởng, để có những bước đà về sau. Xin chào và hẹ gặp lại các mẹ tại các video tiếp theo.

свернуть