Rollende Panzer, Bilder von Einschlägen und Wutreden von Putin - im Internet überschlagen sich seit Tagen die Berichte rund um den Krieg in der Ukraine und durch die ständigen Updates hat man das Gefühl, “live” dabei zu sein. Ganz schön belastend für unsere Psyche!
Auf den sozialen Medien gibt es bereits hilfreiche Tipps für den Umgang mit der momentanen Situation. Der Haken: einige der geteilten Tipps und Strategien, wie z.B. einfach das Handy weglegen, sind teils zu einseitig gedacht und können nur kurzfristig helfen.
#ukraine #krieg #russland
Uns war es wichtig, den Umgang mit der Situation im Interview mit der Psychotherapeutin Nesibe Özdemir (@psychologin_nesibe bei Instagram) genauer zu betrachten. Wir Menschen gehen nämlich ganz unterschiedlich mit Belastungen um. Da wäre es falsch, alle in eine Schublade zu stecken und einer ganzen Bevölkerung zum Beispiel zu raten, keine bzw. nur begrenzt Nachrichten zu konsumieren. Manchmal muss man die Situation auch einfach aushalten, um einen langfristig gesunden Umgang damit zu finden.
KAPITELÜBERSICHT
0:00 Intro
0:37 Umgang mit Ungewissheit
2:16 Reaktionen auf Bedrohungen
3:40 Ohnmachtsgefühl - was tun?
5:08 Eigene Belastung (nicht) relativieren?
6:33 Umgang mit der Informationsflut
8:37 Weitere Strategien für den Umgang
10:55 Psychisch krank = besonders belastet?
11:50 Andere unterstützen?
12:39 Abschluss, Liebe & Videoempfehlung
HIER BEKOMMT IHR HILFE
Wenn es euch psychisch nicht gut geht, dann zögert nicht und holt euch so schnell wie möglich professionelle Hilfe!
Es gibt verschiedene Hilfs- bzw. Beratungsangebote bei denen ihr euch anonym und kostenfrei melden könnt:
♥ Telefonseelsorge: 0800-1110111 oder 0800-1110222 (www.telefonseelsorge.de; man kann hier auch chatten!)
♥ Kinder- und Jugendtelefon „Nummer gegen Kummer“: 116111 (Beratungszeiten und weitere Infos unter www.nummergegenkummer.de)
Bei akuter (Suizid)Gefahr ruft direkt die 112 oder fahrt selbst in die Notfall-Aufnahme einer Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie; ihr könnt auch rund um die Uhr den psychiatrischen Bereitschaftsdienst unter der Tel.: 116 117 anrufen.
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