En esta serie de asanas del día continuamos con la sexta ásana: Utthita Chaturanga Dandasana, también conocida como la postura de la tabla o de la plancha. De lunes a viernes os iremos compartiendo una ásana para que podáis practicar en casa.

Esta ásana adquiere el nombre debido a cuatro palabras:
- Utthita, significa extendido;

- Chatur, significa cuatro;
- Anga, significa miembros;
- Danda, que significa bastón o palo.


Es una ásana que tiene una variedad de beneficios mentales y emocionales, así como los efectos de fortalecimiento físico. Dado que es una postura difícil de mantener, puede cultivar una mayor resistencia, determinación y concentración. Desarrolla paciencia y disciplina.


❧ Recomendaciones:
- La línea desde la cabeza hasta los pies es recta, pero los brazos están estirados.


❧ Beneficios:
- Fortalecimiento de los brazos.

- Movilidad de las articulaciones.

- Tonificación de las piernas.
- Eliminación de grasa del abdomen.


❧ Precauciones:
No se recomienda en personas que tengan problemas del síndrome de túnel carpiano o dolor en los hombros, debido a la tensión que reciben esas zonas en esta postura.

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