Để tiếp tục series tập với tạ đơn, lần này mình sẽ chia sẻ với mọi người 1 routine tập ngực cực căng chỉ sử dụng với tạ đơn. Áp dụng tạ đơn để tập ngực sẽ giúp các bài tập ngực có biên độ và sự linh hoạt tốt hơn từ đó có thế giúp mọi người kích hoạt tốt hơn phần ngực. Hãy cùng mình tập thử và cảm nhận nhé!
Playlist tập hiệu quả với tạ đơn: [ Ссылка ]
Chest Dumbbell Workout Routine:
1. DB Bench Press (x10)
2. DB Incline Bench Press (x10)
3. DB Push Up (x20)
4. DB Pull Over (x12)
5. DB Fly (x12)
6. DB Close Grip Press (x15)
7. DB UCV Raise (x10/each)
— Tập 3 vòng/giữ mỗi hiệp nghỉ 60s —
#SHINPHAMM #TẬPNGỰC #TẠĐƠN
----------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay a6500: [ Ссылка ]
Máy quay a7iii: [ Ссылка ]
Lens: [ Ссылка ]
----------
Follow Us:
► Facebook: [ Ссылка ] (Shin Phamm)
► Instagram: [ Ссылка ] (@shinphamm)
► Camera & Video: [ Ссылка ]
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
