Trápí vás nespavost? Máte nekvalitní spánek? I toto téma jsme probírali v 92. epizodě s lifehackerem a knižním nakladatelem Tomášem Baránkem. V průběhu rozhovoru jsme probrali měřící přístroje na spánek, jak fungují špunty do uší, jak pracovat se světlem a zvuky, jestli má matrace opravdu zásadní vliv na náš spánek a v jaké poloze je nejlepší spát.

🌿 | NÁŠ PŘÍRODNÍ DOPLNĚK STRAVY NA LEPŠÍ SPÁNEK
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

🐶 | ZAČNĚTE NÁS ODEBÍRAT
[ Ссылка ]

💩 | KDYBYSTE NÁM CHTĚLI NAPSAT
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

👻 | SLEDUJTE NÁS NA INSTAGRAMU A TWITTERU
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

🎙 | TOMÁŠ BARÁNEK
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

📺 | KAPITOLY
00:00 - Jaké zařízení používat na měření spánku? Nowatch, Dreem & Oura
09:40 - Fungují špunty do uší? A jak si je správně nasadit?
13:18 - Maska na oči
15:39 - Pouštění audia (white noise) při usínání
17:18 - Zatemnění světla a co má největší dopad na kvalitní spánek?
19:09 - Jaké jsou vhodné matrace? A vliv má teploty těla
21:45 - S věkem klesá schopnost dobře spát
23:34 - Zpět k matracím a vhodným roštům
25:13 - Jaká je vhodná poloha na spánek?
28:23 - Doplňky stravy na lepší spánek
30:33 - Shrnutí

📚 | ČLÁNKY
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

🎧 | AUDIOVERZE ROZHOVORU
Apple Podcasts: [ Ссылка ]
Spotify: [ Ссылка ]

📈 | INVESTUJTE DO AKCIÍ A ETF - NEJLEPŠÍ INVESTIČNÍ APPKA OD XTB
[ Ссылка ]

⚠️ Investování je rizikové. Nejedná se o investiční doporučení. Děkujeme XTB za dlouhodobou podporu podcastu.

🍷 | SIX-PACK VÍN U WINEGEEKA
Využijte slevového kódu: 10BROCAST
[ Ссылка ]

#Brocast #Spánek #TomášBaránek

свернуть