اذا كنت من الاشخاص يلي عندهم تراكم الدهون في القسم العلوي هذا التمرين حرفيا مثالي الك !
واذا كنت من الاشخاص يلي ماعندهم مشكلة بالقسم العلوي ايضا المفروض انو ما تهملي تمارين القسم العلوي لانو على المدى بيصير عندك ضعف بالعضلات في القسم العلوي وبتتراكم الدهون اكتر فيه بدون ما تشعري

مناسب لاصحاب الانفسال العضلي

حرق دهون الذراعين
حرق دهون الظهر
جسم المثلث المقلوب
حرق دهون الفسخ العلوي
………………………………

خطة ال ٦ اسابيع
[ Ссылка ]


الفيديو ١ اذا حابة ترجعي اله
[ Ссылка ]


الفيديو 2 من خطة 6 اسابيع
[ Ссылка ]


البرنامج الرياضي المجاني لخطة 6 اسابيع موجود كاملا تحت

[ Ссылка ]


وجبات صحية مجانية محسوبة بالكالوري
[ Ссылка ]


لتحميل كتيب خطة 6 اسابيع مجانا لاتنسي زيارة مجلتنا فراشتي
[ Ссылка ]

جسم المثلث المقلوب
...................


#sarapopfit #workout #upperbody

حرق وشد القسم العلوي
حرق دهون الظهر والذراعين
شد ترهلات الصدر والذراعين
شد وحرق دهون البطن والخواصر
شد ترهلات الظهر بالكامل


المقدمة : 00:00 - 00:50
الإحماء : 00:51 - 04:11
حركة ذراع أمامي حرق وشد : 04:12 - 07:08
حركة ذراع خلفي حرق وشد : 07:09 - 10:30
حركة شد ترهلات الصدر والذراعين : 10:31 - 13:44
نفس عميق : 13:45 - 13:56
حركة شد ترهلات أسفل الظهر : 13:57 - 16:40
حركة سوبر تصغير للذراعين : 16:41 - 19:53
حركة شد ترهلات الظهر من فوق : 19:54 - 22:07
حركة شد ترهلات الصدر وأسفل الظهر : 22:08 - 24:48
حركة شد الخواصر : 24:49 - 27:14
حركة شد ترهلات الجسم من الخلف : 27:15 - 29:59

#sarapopfit #workout #upperbody

صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
[ Ссылка ]
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
[ Ссылка ]






Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................




إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.

свернуть