Тренування №2 марафону "МІСЯЦЬ БЕЗ ТРАНСЖИРІВ" -- ВПРАВИ ДЛЯ РУК, ПЛЕЧЕЙ, ГРУДНИХ М'ЯЗІВ І М'ЯЗІВ ПРЕСУ
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: [ Ссылка ]
Ми у соц. мережах:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
-----------------------------
ЯК ПІДТЯГНУТИ РУКИ І ГРУДИ? ЯК ПІДКАЧАТИ ПЛЕЧІ?
Ці вправи допоможуть вам досягти результату при правильній техніці виконання. Будьте уважними і робіть все чітко за підказками тренера. Не виконуйте вправу до кінця, якщо важко і техніка порушується. Робіть стільки, скільки можете.
Не забудьте пляшку з водою
Кілька підказок по техніці: На відтисканнях лопатки мають рухатись по грудній клітці так, немов вони ковзають по ній, щільно прилягаючи. На всіх планках нижні ребра тягніть в напрямку до тазу, це забере прогин в попереці і допоможе витягнутися в лінію. Не забувайте про витягування в кожній вправі.

свернуть