Sağlığınız için en iyi uyku pozisyonu nedir? Ortalama olarak, hayatımızın 25 yılını uykuyla geçiriyoruz. İyi uyumanın birçok faydası vardır – Uyku sadece vücudu canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda beynin de en iyi şekilde çalışmasını sağlar. Hepimiz zamanın çok değerli olduğunun farkındayız, bu yüzden uyumak için harcanan zamanın etkili şekilde kullanılması büyük önem taşıyor.
Anlaşılana göre önemli olan sadece uyku süreniz değil, aynı zamanda uyku pozisyonunuzdur. Doktorlar, sağlığınızla ilgili sorunlara neden olabilecek şeyin en sevdiğiniz uyku pozisyonu olduğunu iddia ediyor. Bu videomuzda, kendiniz için en doğru olanı seçmenize yardımcı olacak çeşitli uyuma şekillerinin derinlemesine analizini bilginize sunuyoruz.
Zaman bilgileri:
Asker pozisyonu 1:06
Denizyıldızı pozisyonu 2:14
Kütük pozisyonu 3:16
Yaşlı yatış pozisyonu 4:22
Fetus pozisyonu 5:40
Serbest düşüş pozisyonu 6:33
Dik pozisyon 7:14
#uykupozisyonu #sağlığınız #uyku
ÖZETLER:
- Eller yanlarda sırtüstü yatmak, en iyi uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Bu duruş yogadaki Savasana pozuna benzer. Omurgayı, boynu ve kolları dinlendirmek için mükemmel bir pozisyondur.
- Denizyıldızı pozisyonu bir çeşit sırtüstü yatış pozisyonudur. Bu pozisyonda, kişi kollarını başının her iki yanında yukarı kaldırır ve ayakları da birbirinden ayırır. Baş ağrısı olasılığını azaltır.
- Kütük pozisyonunda uyurken, her iki kol da düz bir çizgi halinde aşağıya bakacak şekilde yan yatarsınız. Daha çok sol yanınızda yatmanız önerilir, çünkü hayati organlarınız için bu daha iyidir.
Omurga için ideal uyku pozisyonudur, çünkü omurganın doğal eğrisi bu duruşta tam desteklenir.
- Bacaklarınızın hafifçe bükük, kolların ilerde ve başınızın aksın biraz önünde durduğu şekilde yatma yaşlı yatışı pozisyonu olarak bilinir. Sol tarafınıza yatmanız tavsiye edilir, çünkü daha önce de söylediğimiz gibi, bu hayati organlarınız için daha iyidir.
- Fetus pozisyonu, dizleriniz göğsünüze doğru çekilmiş ve çeneniz aşağı doğru eğik haldeyken yan yattığınız pozisyondur. Kadınlar arasında en popüler uyku pozisyonu budur – bir ankete göre katilimcilarin % 41'inden fazlasi bu pozisyonu tercih ettiğini iddia etmektedir.
- Uyurken karnınızın üstünde yatmak en iyi uyku pozisyonu değildir ve çoğu uzman bunu tavsiye etmez. Omurgaya baskı uygular, boyun ve omurganın alt bölümünde ağrılara neden olur.
- Dik pozisyon budist keşişler bu şekilde uyur ve bu pozisyonun yararlı olduğunu iddia ederler! Hatta bu dik uyku pozisyonunda uyuyabilmelerini sağlaması için küçük bir kutu kullanırlar. Modern dünyamızda, baş yukarda oturma pozisyonunda uyumak, ancak yatar bir koltukta ya da büyük üçgen bir yastık sayesinde olabilir.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
