Ejercicios fáciles de Pilates para conseguir brazos pequeños, una cintura pequeña, un cuerpo hermoso y delgado como Rosé BlackPink.

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Empecemos.

Ejercicio 1
Extiende tus brazos a los lados perpendicularmente. Levante un brazo a la vez. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 2
Extiende tus brazos a los lados y gíralos durante 30 segundos.

Ejercicio 3
Sentado inclinado hacia adelante, empuja los codos hacia atrás y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 4
Extiende tus brazos a los lados perpendicularmente. Lleva los codos hacia atrás y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 5
Extiende tus brazos frente a ti y barre ambos brazos detrás de ti y jálalos hacia atrás. Repita durante 30 segundos.

Ejercicio 6
Acuéstese y levante la cabeza. Lleve una rodilla al pecho, alternando durante 30 segundos.

Ejercicio 7
Acuéstate y pon tus manos sobre tu cabeza. Levante las rodillas y los codos tocándose entre sí. Haga esto durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 8
Acuéstese con los talones hacia arriba. Levanta la mano y levanta los glúteos hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos.

Ejercicio 9
Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Levanta una pierna hacia arriba y hacia abajo durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 10
Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Lleve la rodilla hacia adelante y tóquela hacia atrás. Haz 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 11
Coloque las manos y las rodillas en el suelo. Levante las rodillas hacia los lados, hacia arriba y hacia abajo. Haga esto durante 30 segundos.

Haz lo mismo en el otro lado.

Ejercicio 12
Acuéstese de rodillas y levante la cabeza. Incline su cuerpo para tocar sus talones. Haz alternancia durante 30 segundos.

Haz 1 serie al día todos los días.

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