Pojďme si ukázat, jak si sestavit trénink. V dnešním díle ti ukážeme jak odcvičit Push trénink z tréninkového plánku Push/Pull/Legs, kde se budeme snažit procvičit partie víckrát do týdne a zacílit tak na růst nové svalové hmoty! Na našem webu najdeš rozepsaný trénink pro ty, kteří mohou chodit jen 3x týdně, ale i trénink pro ty, kteří to mohou zničit až 6x týdně! Tréninkové jednotky se rozdělují dle cviků a partií: Tlak, tah a nohy.
Břicho se u tohoto tréninku nepíše, ale to můžete jej cvičit k jakékoliv partii například 2-3
● PUSH – Veškeré cviky, kde tlačíme váhu od těla pryč (prsa, ramena, triceps)
Důležité je přizpůsobit počet sérií dle toho, kolikrát týdně můžeš jít cvičit! Ve videu si ukážeme, jak by měl vypadat trénink pro tréninkový plán 6x týdne, takže zde na velké partie pojedeme méně celkových sérií, protože počítáme s tím, že partie procvičíme víckrát týdně.
CELÝ TRÉNINK ZDE: [ Ссылка ]
Sledujte náš magazín
► [ Ссылка ]
a eshop, kde nakupíte za nejlepší ceny (po registraci)
► [ Ссылка ]
Sledujte také naše sociální sítě
● [ Ссылка ]
● [ Ссылка ]
#kulturistikacom #treninkoveplany #radimkoudelka
