Rotace páteře nám v běžném životě chybějí. Je to proto dobré je v rámci cvičení společně s úklony páteře často zařazovat.
Video je natáčeno v nádherném prostoru White Sage Therapy, které se nachází na Praze 1, Divadelní 24. Ve White Sage Therapy vyučuju jógu a také se tam konají nejrůznější workshopy a další.
Zpět sestavě. Cvičte pomalu a vnímejte, co se děje v okolí vaší páteře. Rozvíjejte rotaci rovnoměrně jak v bederní, hrudní tak krční páteři. Vždy před samotným cvičením rozvíjejte pohyb páteře do napřímení a až následovně do rotace.
Obecné přínosy rotací:
- udržují páteř pružnou
- zvyšují pohyblivost páteře
- mobilizují hrudní páteř
- zlepšují oběh krve
- stimulují trávení
- příznivě ovlivňují dech
Necvičte tuto sestavu pokud máte akutní blokády páteře nebo žeber. Pokud je vaše páteř zraněná. V období těhotenství se vyhýbejte rotacím, při kterých se tlačí na břicho.
SLEDUJTE MĚ:
► web: [ Ссылка ]
► instagram: [ Ссылка ]
► facebook: [ Ссылка ]
