Эти ТОП 5 супер продуктов для мышц, которые обязательно нужно включить в свой рацион, если ты хочешь иметь красивое, стройное и спортивное тело.
Именно эти 5 белковых продуктов позволяют быстро нарастить мышцы и набрать мышечную массу. Все, кто заботится о своём здоровье обязаны включить эти топ 5 белковых продуктов в своё меню на ежедневной остове:
1. Куриное яйца
2. Молочный белок
- сывороточный протеин
- нежирный творог
- нежирные сорта сыра
3. Мясо птицы
- мясо курицы
- мясо индейки
4. Говядина и субпродукты
5. Рыба
Мышцы – это один из главных метаболистических органов в организме. И чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм, следовательно меньше жира на теле, вы лучше себя чувствуете и лучше выглядите. И большой плюс тем, кто любит поесть – вы можете позволить себе больше еды, так как расход калорий происходит преимущественно за счёт мышц, даже если вы просто сидите на диване.
Все прекрасно знают, что для роста мышц нужны тренировки, но вот сколько бы вы не тренировались, если нет строительного материала для мышц, все усилия будут напрасны. И да, этот строительный материал-Белок. 75% успеха в ваших тренировках и не важно хотите ли вы похудеть или набрать мышечную массу – это питание.
И в этом видео я расскажу о 5 самых лучших белковых продуктов для мышц и здоровья в целом.
Да, белок – это главный строительный материал не только для наших мышц, но и всего тела, так как мы на 80% состоим из белка. Для этого нам необходимо качественный белок с полным аминокислотным составом, который попадает в наше тело с пищей и из которых мы потом строим свои собственные мышечные волокна. Но вот только не все белки одинаково хороши. Так что вместо того, чтобы брать количеством, нужно сконцентрироваться ещё и на качестве такого белка.
На помощь нам приходят учёные, которые разработали показатель усваиваемости белка. это метод оценки качества белка, основанный на потребностях человека в аминокислотах и его способности переваривать их. Это самый главный метод определения качество белка. И лучший показатель равен 1, а всё что ниже, естественно будет хуже.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - [ Ссылка ]
————————————————————————-
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
[ Ссылка ]
Фейсбук –
[ Ссылка ]
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

свернуть