Cerchi un allenamento per gli addominai per riprendere al meglio la tua routine di workout dopo le vacanze?! Eccolo qui: solo 10 minuti per un allenamento intenso e mirato con la nostra esperta Francesca Fitnessfreak.
Come ci alleneremo?
• 20 esercizi
• 30” per esercizio
• Nessuna pausa, nessun recupero
Ecco gli esercizi di oggi:
CRUNCH
BICYCLE CRUNCH
CRUNCH WITH KNEE LIFT
REVERSE CRUNCH
SIDE PLANK KNEE TO ELBOW RIGHT SIDE
SIDE PLANK KNEE TO ELBOW LEFT SIDE
PLANK
COMMANDO
HIGH PLANK SHOULDER TAPS
BUTTERFLY SIT-UPS
REACH OUT – TUCK IN
LOW PLANK TWIST
SPIDER ABS
FLUTTER KICK
MOUNTAIN CLIMBERS
SLOW CROSS MOUNTAIN CLIMBERS
SIDE PLANK ARM ROTATION RIGHT
PLANK ARM ROTATION LEFT
SIDE TOE TAPS
HOLD
Segui le indicazioni di Francesca durante il video. Senti già gli addominali che bruciano? Faccelo sapere nei commenti.
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