Как улучшить работу ног в боксе? Как улучшить координацию ног? Как сделать так чтоб ноги не уставали в бою? Это очень частые вопросы, которые мне пишут ребята. В этом видео я снял свой комплекс упражнений, который прокачает ваши ноги, главное это трудится)

Для благодарности:
[ Ссылка ] Приватбанк 5168 7422 1742 7149 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
Ссылка на программу тренировок по боксу [ Ссылка ]

Комплекс для ног в боксе выполняется следующим образом:
Каждое из указанных ниже упражнений выполняется по 2 подхода.
1-й подход выполняется со средней интенсивность, длительность 60 сек.
2-й подход выполняется с высокой интенсивностью, длительность 30 сек.
Комплекс состоит из следующих упражнений:
1) Перемещение "восьмеркой" между установленными двумя точками
2) Боковое перемещение между тремя зонами
3) Бой с тенью с перемещением по разные стороны скакалки
4) Перекрёстное переставление ног через линию
5) Перемещение с переставлением ноги за линию
6) Прыжки ноги накрест
7) Прыжки фристайл с вращением вокруг своей оси
8) Бой с тенью с разнообразной работой ног, перемещение, забегание, циркуль, сайдстеп, челнок, приставной шаг, смена стойки и т.д. Это поможет сделать ваш футворк в боксе еще лучше.

Данный комплекс поможет, чтоб ваши ноги не уставали, были выносливы, не путались, не были вялыми и т.д.). Короче тренируемся правильно и получаем нужный результат ;)

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Совместные тренировки по боксу - [ Ссылка ]
Обучение боксу - [ Ссылка ]
Бокс тренировки на развитие силы - [ Ссылка ]
Развитие выносливости бойца - [ Ссылка ]
Бокс тренировки для скорости - [ Ссылка ]
Бой с тенью - [ Ссылка ]
Бинтовка рук в боксе - [ Ссылка ]
Нокаутирующий удар - [ Ссылка ]
Тренировки на скакалке - [ Ссылка ]
Психологическая подготовка и настрой в бою - [ Ссылка ]
Прямые трансляции: - [ Ссылка ]
Улучшение физической формы бойца - [ Ссылка ]
Бокс открытая тренировка с подписчиками - [ Ссылка ]
СПОРТ МОТИВАЦИЯ, бокс мотивация- [ Ссылка ]

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook [ Ссылка ]
Instagram [ Ссылка ]
VK [ Ссылка ]
Telegram [ Ссылка ]
Viber [ Ссылка ]
Программа тренировок по боксу [ Ссылка ]

#чередниченко #бокстренировки #бокс

свернуть