Как за один раз убрать тяжесть в ногах после рабочего дня.
Приглашаю вас в свой Телеграм канал,там вы найдете ещё больше упражнений для вашего здоровья❤
Ссылка в шапке канала,подписывайтесь!
Возим массажный шар средней жёсткости, если мяча нет, используйте валик из полотенца.
⚡️Исходное положение - лежа на животе.
⚡️Расположите массажный мяч в центре паховой складки.
1. Сгибайте и разгибайте ногу в коленном суставе.
2. Оставьте ногу согнутой и начните движение маятника голени из стороны в сторону.
3. Затем продолжайте движение голени по кругу, совершая одинаковое количество оборотов в обе стороны.
⚡️Рекомендуется выполнять
от 10 до 16 повторений.
