Vitamin D có trong thực phẩm nào? Những thực phẩm nào giàu Vitamin D3 nhất? cùng mình tìm hiểu nhé
Trước khi tìm hiểu ăn gì để bổ sung Vitamin D thì chúng ta cần biết những tác dụng của Vitamin D đối với cơ thể.
Vitamin D3 là một loại vitamin quan trọng mà cơ thể chỉ có thể tự tổng hợp được khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Chúng tan trong chất béo, được xử lý qua gan và thận giúp cơ thể hấp thụ Canxi và Phospho. Vitamin D còn là dưỡng chất vô cùng quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hoá của cơ thể bao gồm xây dựng và duy trì nồng độ Canxi trong máu luôn ở mức ổn định.
Những tác dụng chính của Vitamin D có thể kể tới:
Giúp hệ xương, răng phát triển khoẻ mạnh.
Hệ thần kinh hoạt động hiệu quả
Tăng cường hệ miễn dịch
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Đặc biệt, Vitamin D vô cùng quan trọng với trẻ nhỏ, là dưỡng chất giúp xây dựng xương, răng chắc khỏe giúp trẻ phát triển chiều cao và tăng cường sức đề kháng.
Thiếu Vitamin D gây ra các tình trạng rối loạn khoáng hoá tại xương gây bệnh loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em. Ngược lại, khi Vitamin D dư thừa khiến cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi gây ra nguy cơ sỏi thận và nhồi máu cơ tim.
Vitamin D mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với trẻ nhỏ đang trong thời kỳ “vàng” phát triển. Vì thế việc bổ sung vitamin D đầy đủ là việc cực kỳ quan trọng.
Việc bổ sung Vitamin D qua dinh dưỡng là một trong những cách bổ sung đơn giản và an toàn. Vậy những thực phẩm nào giàu Vitamin D nhất? chúng ta cũng tìm hiểu chi tiết nhé.

00:00 - Tác dụng của Vitamin D đối với cơ thể
00:54 - Vitamin D có trong thực phẩm nào?
04:14 - Lưu ý khi bổ sung Vitamin D

Theo dõi các kênh của Happy Kids Omega 3:
Website: [ Ссылка ]
Facebook: [ Ссылка ]
Hotline: 096 309 95 01
#vitamind #thucphamgiauVitaminD #happykidsomega3

свернуть