A medida que envejecemos es necesario aumentar nuestra ingesta de proteínas, hasta 1.8 gramos de proteína al día por kilogramo de peso.

Te dejo una lista de alimentos ricos en proteínas por cada 100 grs:

Alimento Proteína por cada 100 grs
Atún en lata 32 grs
Pollo. 31 grs
Cerdo. 30 grs
Filete carne. 29 grs
Lentejas. 26 grs
Sardinas. 21 grs
Queso 20 grs
Merluza. 18 grs
Salmón. 17 grs
Yogurt. 16 grs
Calamares. 13 grs
Huevos. 13 grs
Leche entera. 12 grs
Brócoli. 11 grs

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