Медитировать не всегда легко и это вполне нормально, но главное - не сдаваться.

С правильным мышлением и инструментами вы сможете преодолеть эти препятствия и развить свою практику.

Одно из самых распространенных препятствий в медитации - блуждающий ум. Наши мысли могут легко захватить нас и отвлечь от настоящего момента. Главное - мягко вернуть внимание к дыханию.

Еще одно препятствие - найти время для медитации.
Главное - расставить приоритеты и сделать медитацию неотъемлемой частью вашего дня. Даже если это всего лишь 5 минут, возьмите за правило медитировать каждый день.

Чувство беспокойства или дискомфорта во время медитации - тоже распространенное явление. Важно найти удобное и тихое место для медитации. Вы можете попробовать разные позы для сидения или использовать реквизит, например подушки или одеяла, чтобы вам было удобнее.

Если ваш ум все еще неспокоен, попробуйте включить в медитацию движение с помощью медитации с ходьбой.

Помните, что медитация - это путешествие, и вполне нормально, что на этом пути вы столкнетесь с препятствиями. Но с помощью терпения и решимости вы сможете преодолеть эти трудности и развить свою практику.

Не забудь подписаться!

свернуть