Mindfulness e ansia sono strettamente interconnesse. Grazie alla pratica di consapevolezza per eccellenza siamo in grado di controllare sempre di più i nostri pensieri. La pratica della Mindfulness incrementa le nostre capacità di autoregolazione, fornendo quindi una difesa naturale contro gli attacchi dell'ansia. L'ansia nasce essenzialmente dall'errata convinzione di non avere sufficienti risorse, di non essere in grado di affrontare le prove che la vita ci offre. Questa deriva del pensiero può portare un incremento significativo dell'ansia, fino a farla divenire patologica.

Quando l'ansia diventa patologica si manifesta attraverso diverse forme: potrebbe essere l'ansia generalizzata, un'ansia specifica in alcune situazioni, una fobia o anche una forma di ipocondria. Le diverse forme che l'ansia assume dipendono dalla storia di ciascuno. Di certo ciò che accade è che quando siamo in ansia la nostra mente inizia a formulare pensieri e a percepire sensazioni che non fanno altro che incrementare il circuito stesso dell'ansia.

Entro certi livelli l'ansia è utile, anzi ci permette di attivarci per performare al meglio nelle diverse situazioni della vita. Ma quando l'ansia diventa così intensa da farci di staccare dalla realtà per ciò che è, ecco che in quei casi possiamo iniziare a sviluppare una serie di sintomi particolarmente debilitanti.

La Mindfulness in qualità di pratica di consapevolezza che più di tutte è in grado di allenarci alla concentrazione, svolge una funzione esattamente antitetica con il funzionamento ansioso. Quando pratichiamo la consapevolezza alleniamo il nostro sistema a focalizzarsi, a essere presente, a non permettere alla nostra mente di deragliare verso pensieri che non fanno altro che danneggiarci.

La pratica di consapevolezza è sia uno strumento efficace per intervenire di fronte ad un attacco d'ansia o un attacco di panico, e sia uno strumento che fa la differenza nell'uso quotidiano. La pratica formale prevede una pratica quotidiana di 20/30 minuti nello stesso luogo, possibilmente nello stesso orario. Questo ci permette di consolidare la capacità di stare nel presente, di essere consapevoli di ciò che accade. La pratica, svolta con continuità, fornisce una base sicura sulla quale appoggiarsi nello scorrere della vita.

Quando ci troviamo in difficoltà a causa di eventi contingenti, la pratica che avremo svolto con continuità diventerà un sostegno importante che farà la differenza. Volendo guarire dall'ansia patologica introdurre la pratica di consapevolezza é di certo una delle scelte più lungimiranti che possiamo mettere in atto.

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