Узнайте больше на сайте [ Ссылка ]
Система тренировок «ТРИ Возраста» разработана экспертом по фитнесу, тренером проекта «Взвешенные люди» на телеканале СТС, участником международной команды разработчиков популярных натуральных средств для снижения веса МОДЕЛЬФОРМ, Ириной Турчинской.
Система тренировок «ТРИ Возраста» представлена тремя комплексами упражнений, которые соответствуют трем возрастным периодам:
– «18+» — от 18 до 29 лет;
– «30+» — от 30 до 39 лет;
– «40+» — от 40 лет и старше.
Каждый комплекс состоит из 2 видов тренировок:
• Тренировка 1 (динамическая)
• Тренировка 2 (статическая)
В данном видео представлена Тренировка 1 (динамическая) с Ириной Турчинской из комплекса упражнений 40+.
Общие рекомендации системы тренировок «ТРИ возраста»:
• Тренировки следует чередовать между собой
• Тренироваться необходимо 3 раза в неделю (понедельник — среда — пятница или вторник — четверг — суббота)
• Продолжительность одной тренировки, включая разминку, составляет не более 30 минут
• Тренировку нужно начинать с разминки, она едина для всех комплексов
• Каждая тренировка состоит из 6 упражнений, которые образуют так называемый один круг. В первый месяц необходимо за одну тренировку выполнять 2 круга упражнений, во второй месяц тренировок — 3, причем последовательность упражнений должна идти в обратном порядке (с 6-го по 1-е)
Благодарим за помощь в съемках арт-студию «Своя жизнь» [ Ссылка ]
