Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.

Jak na to?
- Lehněte si břichem na podložku. Opřete se o předloktí.
- Pěnový válec umístěte pod přední stranu levého kyčelního kloubu.
- Pravá dolní končetina je pohodlně ohnutá do strany a opřená o podložku.
- Páteř držte v napřímení. Odtlačte se od loktů směrem ke stropu.
- Pomalu se pomocí tlaku do levé nohy válejte na válci nahoru a dolů v rozsahu cca 20cm.
- Tento pohyb provádějte po dobu minimálně 30 sekund.
- Po celou dobu cvičení volně dýchejte.
- Poté vyměňte strany.

Více se dozvíte na: [ Ссылка ]

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

свернуть