Sprawdź czy ich nie popełniasz!⁣⁣
⁣⁣
W sieci krąży wiele mitów na temat mięśni dna miednicy, można nadziać się na niezłą minę i kontynuować ćwiczenia w negatywnym wzorcu. ⁣⁣⁣
⁣⁣
Sama oceń czy Twój trening jest prawidłowy. Tych błędów unikaj:⁣⁣⁣
🔗wykonywanie wszystkich powtórzeń z całej siły / na 100% swojej mocy ⁣⁣⁣
🔗brak przerw między poszczególnymi powtórzeniami , a co za tym idzie - brak rozluźnienia ⁣⁣
🔗zbyt duża ilość powtórzeń⁣⁣⁣
🔗wykonywanie tylko "zamykania/ pulsowania", brak ruchu podciągania⁣⁣⁣
🔗ćwiczenia w trakcie oddawania moczu
🔗wstrzymywanie oddechu w trakcie skurczu⁣⁣⁣
🔗zbędne napinanie pośladków, nóg, brzucha⁣⁣⁣
🔗parcie w trakcie skurczu
⁣⁣⁣
Jeżeli niektóre podpunkty są Ci znane, ale niestety nie wiesz jak je wyeliminować, to zgłoś się po pomoc do fizjoterapeuty uroginekologicznego w swojej okolicy. ⁣⁣⁣
⁣⁣
Po dokładnej diagnostyce, jesteśmy w stanie wspólnymi siłami, zmodyfikować Twoje nawyki. ⁣⁣

_________________
Znajdziesz mnie również tutaj:
Gabinet ➡ [ Ссылка ]
Instagram ➡ [ Ссылка ]
TikTok ➡ [ Ссылка ]
Facebook ➡ [ Ссылка ]
Podcast ➡ [ Ссылка ]
Blog ➡ [ Ссылка ]

свернуть