Cerveja é um bom pré-treino?

Cerveja é um bom pré treino?
Estudo duplo-cego e randomizado
Jogadores de futebol (em média: 69kg) realizaram 45 min de corrida em esteira a 65% da freqüência cardíaca máxima, 45 min após a ingestão de:
▪️700ml de cerveja sem álcool 🍺❌
▪️700ml de cerveja com álcool 🍺 4,6% de álcool — Cristal®
▪️700ml de água💦

Resultados:
👎🏻Cerveja com álcool: reduziu o Na + plasmático e aumentou o K + plasmático durante o exercício, o que pode afetar negativamente a saúde e o desempenho físico.

👍🏻Apenas água antes do exercício pode induzir a diminuição do Na + no plasma durante o exercício.

🤙🏼Cerveja sem álcool: antes do exercício pode ajudar a manter a homeostase dos eletrólitos sanguíneos durante o exercício.

Assim, cerveja sem álcool é uma alternativa para hidratação antes da atividade física.

Referência científica: Sepulved, C. M., et al. Effects of Beer, Non-Alcoholic Beer and Water Consumption before Exercise on Fluid and Electrolyte Homeostasis in Athletes. Nutrients, 2016.

Uma das limitações deste estudo é que o exercício em estado estacionário contínuo foi usado como um modelo para avaliar os efeitos das bebidas de hidratação pré-exercício; entretanto, os atletas avaliados geralmente realizam sessões de atividade intermitentes e de alta intensidade, o futebol ⚽️. Também não foram analisadas os hábitos alimentares e/ou refeições prévias ao exercício físico

Obs interessante: os atletas mostraram uma prevalência relativamente alta de hipoidratação antes das tentativas de exercício ( ou seja , USG médio = 1,024 g / mL).

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