ساعت های مناسب برای غذا خوردن
اگه هنوز تو کانال سابسکرایب نشدین حتما عضو بشید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندین
[ Ссылка ]
.اگر از این ویدئو خوشتون اومد با ما همراه باشید تا بتوانید هزاران ویدئو جالب را مشاهده کنید
[ Ссылка ]
بهترین ساعت برای غذا خوردن
غذا خوردن یکی از نیازهای اساسی انسانه . همه ی ما مدت زمان زیادی رو برای آماده سازی غذا صرف میکنیم . پس بهتره که بهترین زمان غذا خوردن رو هم بدونیم تا به بدنمون بطور عالی مواد موردنیازش رو برسونیم .
سلام به کانال خودتون ، نیواک تی وی ، خوش اومدین .
اینجا قرار کلی ویدیو درباره سلامت و حفظ سلامت ببینیم و مطالب جدید و آموزنده یاد بگیریم.
طفا ویدئو رو لایک و کانال ما رو با زدن دکمه زنگوله دنبال کنید تا ویدئو های جدید ما با شما به اشتراک گذاشته شود.
وعده های غذایی در کشور های مختلف متفاوته و هرکشور بنا به نیاز و آداب و رسومش این رو انتخاب میکنه ولی در اکثر کشور ها وعده های اصلی 3 بار صرف میشه.
همه میدونیم که صبحانه وعده ی اصلی هست و همه باید این وعده رو میل کنیم . این کار باعث میشه بدن یک الگو برای تنظیم قند خون بسازه . بهترین ساعت برای خوردن صبحانه بین 6 تا 9 صبح هست
و با خوردن غذا در اون ساعت باعث میشه که بقیه ی وعده ها هم به نوبت خودشون تنظیم شن .
غذایی که به عنوان صبحانه میخوریم باید ارزش غذایی داشته باشه ؛ خوردن پروتئین، چربی‌های سالم و غلات باعث میشه بدن بتونه برای مدت بیشتری انرژی مورد نیاز رو تامین کنه .
حدود ساعت 10 تا 2 بعد از ظهر بدن بیشترین متابولیسم رو داره و ما به انرژی زیادی نیاز داریم .
بهترین زمان نهار خوردن در این بازه هست ولی باید دقت داشته باشیم که بین زمان خوردن صبحانه و نهار حدود 4 ساعت فاصله بیوفته .
بنا به اینکه بخاطر فعالیت های روزانه مثل سر کار یا مدرسه رفتن و ... ممکنه در این بازه وقتتون آزاد نباشه بهتره که از شب قبل غذاتون رو آماده کنید و همراه خودتون داشته باشید که مجبور به استفاده از غذاهایی که ارزش غذایی ندارن ، نشید .
سعی کنید در این وعده چیزی بخورید که چند ساعت احساس سیری داشته باشید ، سبزی‌ها و پروتئین‌ها‌ رو توی برنامه غذاییتون داشته باشید
بهتره که شام رو هم حدود 4 الی 5 ساعت بعد از خوردن نهار ، میل کنید.
خوردن شام رو به دیروقت منتقل نکنید و حدود ساعت 7 تا 9 شب ، شامتون رو بخورید .
در این بازه بدن 10 درصد بیشتر کالری برای هضم غذا استفاده میکنه . بهتره که چند ساعت قبل از خوابتون باشه چون وقتی شما خواب هستین ، بدن نمیتونه به خوبی غذا رو هضم کنه .
خب ما الآن فقط درباره ی وعده های اصلی صحبت کردیم و قطعا در بازه های بین این وعده ها احساس گرسنگی به سراغتون میاد ، پس بهتره یک سری میان وعده هم در نظر داشته باشیم . اما بهترین زمان برای خوردن میان وعده ها چه زمانیه ؟؟
عموما بهترین زمان خوردن میان وعده دو ساعت بعد از صرف غذای اصلی هست .
اگر صبح زود صبحانه خوردین بهترین زمان خوردن میان وعده برای شما 10 یا 11 صبحه که میتونید از یک میوه یا شیر استفاده کنید .
میان وعده ی عصر رو هم بهتره حدود ساعت4 تا 6 میل کنید و این میتونه نان ، اجیل یا میوه باشه .
اگر بعد از شام و قبل از خوابتون هم احساس گرسنگی کردین میتونید ماست یا یه لیوان شیر و عسل مصرف کنید .
اگر بجز مواردی که گفتیم باز هم احساس گرسنگی داشتین حتما به احساستون جواب بدین و گرسنه نمونید . بهتره از موادی شامل پروتئین و فیبر استفاده کنید تا مدت زمان بیشتری شما رو سیر نگه داره .
برنامه غذایی شما چطوره ؟؟
لطفا نظر خودتون را با ما به اشتراک بذارید.
ممنون میشم کانال ما رو سابسکرایب کنید و نوتیفیکیشن خودتون رو روشن کنید تا به محض قرار گرفتن ویدئو های جدید به شما خبر بده
در این ویدیو به این سوالات پاسخ داده خواهد شد:
بهترین ساعت برای خوردن صبحانه چه ساعتی است؟
چه ساعتی صبحانه بخوریم؟
چه ساعتی نهار بخوریم؟
چه ساعتی شام بخوریم؟
میان وعده چی بخوریم؟
چه خوراکی هایی برای میان وعده مناسب است؟
بهترین ساعت غذا خوردن چه ساعتی است؟
چه ساعتی غذا بخوریم؟
چند وعده در روز غذا بخوریم؟
بهترین زمان خوردن میان وعده چه زمانی است؟
برای میان وعده میوه بهتر است یا آجیل؟
میان وعده شیر بخوریم یا میوه؟
چه ساعتی میان وعده بخوریم؟
#meal #breakfast #launch #dinner #best_time_to_eat #time_to_eat #eat

свернуть