Η αναπνοή θέλει και άσκηση, θέλει και εντάσεις, ωστόσο, άκρως ελεγμένες και σε παρά πολύ μικρές δόσεις - χρόνους.
Καμία σχέση φυσικά δεν έχουν αυτές οι ασκήσεις για όσους είναι δρομείς που εκεί υπάρχουν άλλα δεδομένα και ζητούμενα.
Οι επαναλήψεις σας μπορούν να ξεκινούν απο τρεις και να φτάσουν τις έξη, και οι χρόνοι σας από 10 δευτερόλεπτα μέχρι 60 δευτερόλεπτα.
Για το τέστ και το πρόγραμμα επιλέξετε εδώ
[ Ссылка ]
Επιπλέον, διαβάστε αν θέλετε
Πρώτα η αναπνοή μετά οι επιδόσεις, αν και ο τίτλος άλλαξε στο περιοδικό Runner
[ Ссылка ]
Οι δωρεάν εφαρμογές
Χρονόμετρο διαλειμματικών
Iphone
[ Ссылка ]
Αndroid
[ Ссылка ]
Καρδιακοί παλμοί
Android
[ Ссылка ]
Iphone
[ Ссылка ]
Οι πέντε λόγοι για το λαχάνιασμα στον κάνει ζημιά στον αθλητισμό
[ Ссылка ]
Η παγκοσμίου φήμης Κλινική Μάγιο, για την προπόνηση όσων θέλουν να τρέξουν αγώνες 5χλμ την πρώτη εβδομάδα προτείνει 15 δευτερόλεπτα τρέξιμο, 45 δευτερόλεπτα περπάτημα, συνολικά 30 λεπτά
[ Ссылка ]
Η αναπνοή από τη μύτη είναι αναγκαία για όλες τις ασκήσεις από τρέξιμο μέχρι ΗΙΤ, όπως σχοινάκι για 30 δευτερόλεπτα
[ Ссылка ]
Αν κάνετε άσκηση και το λαχάνιασμα επιμένει για 10 λεπτά χρειάζεστε ιατρική βοήθεια
Even mild exertion can cause heavy breathing in people who do not regularly exercise. If shortness of breath persists for 10 minutes or longer after exercise, or if it becomes impossible to breathe, a person should seek immediate medical attention.
[ Ссылка ]
ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτό το περιεχόμενο (το βίντεο, η περιγραφή, οι σύνδεσμοι και τα σχόλια) δεν μπορεί και δεν περιέχει ιατρικές/υγειονομικές συμβουλές. Οι ιατρικές/υγειονομικές πληροφορίες παρέχονται μόνο για γενικούς ενημερωτικούς και εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν υποκαθιστούν επαγγελματικές συμβουλές. Συνεπώς, προτού προβείτε σε οποιεσδήποτε ενέργειες που βασίζονται σε τέτοιες πληροφορίες, σας ενθαρρύνουμε να συμβουλευτείτε τους κατάλληλους επαγγελματίες.
Δεν παρέχουμε κανενός είδους ιατρικές/υγειονομικές συμβουλές.
Η ΧΡΗΣΗ Ή Η ΕΜΠΙΣΤΟΣΥΝΗ ΤΩΝ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΩΝ ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΕΤΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΜΕ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΕΥΘΥΝΗ
