[ Ссылка ]
Сегодня у нас очень эффективная программа для формирования красивой фигуры, красивых ног ягодиц живота и талии, быстрого похудения, восстановления позвоночника, суставов, лечения грыж протрузий и остеохондрозов
Программа основана на упражнениях силовой гимнастики йоги ДХАНДАЛ и БХАСКИ
Это древняя индийская гимнастика которая направлена на укрепление здоровья формирования красивого сильного тела и долголетия
Упражнения выполняются в динамике, с большим напряжением, медленно и концентрацией внимания на напряжении мышц
Как же работают упражнения силовой йоги 
Упражнения силовой йоги выполняются с максимальным напряжением мышц Это стимулирует рост мышечной массы При этом сжигается максимальное количество калорий
Таким образом на фоне снижение жировой ткани мы увеличим мышцы и получим красивые формы ног ягодиц живота и талии
Упражнения силовой йоги вполне заменят занятия на тренажёрах со штангой
Упражнения силовой йоги восстанавливают позвоночник и суставы
Во время выполнения упражнений идет работа двух групп мышц сгибателей и разгибателей одновременно Идет огромная максимально полезная нагрузка на суставы
Максимальное напряжение мышц при этом такое что не вызывает разрыв мышцы и разрушение сустава Организм сам регулирует максимальное напряжение и нагрузку
Таким образом идет усиленное кровообращение мышц и суставов а максимально допустимая нагрузка стимулирует восстановительные процессы Идёт восстановление хрящевой ткани межпозвоночных дисков и суставов
А это профилактика и лечение грыж протрузий и остеохондрозов позвоночника
а также  для профилактики и лечения сколиозов у детей и взрослых
Силовая гимнастика йоги положительно воздействует на все системы нашего организма. Укрепляет нервную систему , психику, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, восстанавливает и развивает опорно - двигательную систему, улучшает работу дыхательной системы, усиливает обмен веществ, укрепляет иммунитет. И как следствие хорошее самочувствие душевное равновесие, нормализация давления, прекращение болей в спине и суставах, снижение лишнего веса, красивые формы тела у женщин и увеличение мышечной массы у мужчин, хорошие развитие, профилактика и лечение сколиозов у детей и взрослых
Упражнения силовой гимнастики йоги и хат-хи йоги во многом имеют одинаковое воздействие на организм. Но есть и отличия. Упражнения выполняются в динамике, с большим напряжением, медленно и концентрацией внимания напряжении мышц
Упражнения сжигают много калорий, стимулирует снижение жировой ткани. Большая нагрузка стимулирует рост мышечной массы, формирует красивые формы тела. Укрепление иммунитета помогает бороться с болезнями и воспалениями в организме.
Упражнения для лица подтягивают форму лица, убирают морщины, улучшают состояние кожи.
Упражнения для глаз улучшают кровообращения глаза, улучшают зрение
Упражнения для шеи восстанавливают хрящевую ткань межпозвоночных дисков и позвонков активизируют работу головного мозга, укрепляет сосуды мозга, убирают главную боль.
Упражнения для спины восстанавливают хрящевую ткань межпозвоночных дисков и позвонков восстанавливают позвоночник.
Упражнения силовой гимнастики йоги лечат остеохондрозы, грыжи, протрузии. улучшают работу головного и костного мозга. стимулируют выделение стволовых клеток.
Как не потерять мышечную массу во время похудения
Часто с потерей жира и воды уходят мышцы. При похудении необходимо придерживаться сбалансированного питания с акцентом на белок и соблюдать режим питания — это позволит уходить жиру, а не мышечной массе. «При голодании, строгих диетах и питании раз в сутки даже одними белками организм попросту начинает делать запасы в виде жира и расходовать мышечную массу
Мышцы — это печь сжигания калорий, поэтому чем больше мышечная масса, тем выше уровень метаболизма. Питание должно быть таким, чтобы на 1 кг веса приходилось 1-1,5 г белка. Для большинства людей базовая скорость метаболизма составляет от 60 до 70 процентов от всех энергозатрат
Вот поэтому не так удивительно то, что физические упражнения ведут к значительным, но небольшим переменам в весе
За какими показателями следить во время похудения
Самое главное в похудении — пить достаточно воды, соблюдать меру и баланс рациона, следить за уровнем железа для энергии, получать достаточно Омега-3 для сосудов нормального давления и укрепления иммунитета. «Важно соблюдать правила сбалансированного питания для жиросжигания: небольшой дефицит калорий в рационе (около 20-30%), оптимальное количество белка, достаточное содержание овощей и фруктов в рационе (минимум 500 г в день ради получения клетчатки витаминов микроэлементов), соблюдение режима питания (прием пищи минимум 4 раза в день).режим сна и отдыха По питьевому режиму: старайтесь соблюдать общие рекомендации — как минимум 1,5-2 литра жидкости в течение дня, в день тренировок это количество больше

свернуть