Karnınızdan gelen acayip sesleri nasıl kesersiniz? Bu bazen insanı gerçekten utandırabilir! Düşünsenize mesela işteyken bir proje sunumu yapmanız gerekiyor ve herkesin bağırsaklarınızdan gelen sesler yüzünden dikkati dağılıyor. Bir şeyler atıştırmanın bu gurultuları keseceğini düşünebilirsiniz, ancak sorun her zaman bir şeyler yemekle çözülmez.
Ancak iyi haber şu ki karnın guruldaması genellikle sağlık açısından çok da önem arz eden bir durum değildir, bu yüzden sorunu çözmek kolaydır. Örneğin, Heidelberg Üniversitesi Hastanesi'nde 2008 yılında yapılan bir araştırma, yemekten sonra yürüyüş yapmanın, sindirime yardımı olduğu düşünülen yöntemlerden daha başarılı olduğunu, çünkü yürüyüşün midedeki yiyeceklerin daha hızlı hareket etmesini sağladığını ortaya çıkarmış. Karnınızdan gelen sesleri susturma işi biraz deneme-yanılma yapmayı gerektirir, ancak bu ipuçlarından biri işe yarayabilir.
Zaman bilgileri:
Karnınızdan neden ses gelir 1:17
Bu sesleri nasıl kesersiniz 2:43
Yemekten sonra yürüyüşe çıkın 2:53
Bolca su için 3:31
Biraz bitkisel çay için 3:58
Yediklerinizi yavaş çiğneyin 4:25
Gaz yapan besinlerden uzak durun 5:07
Yemek yediğinizde yavaşlayın 5:57
Sarımsağı deneyin 6:39
Yemek yiyin 07:36
#karınsesleri #karnınguruldaması #karıngurultuları
ÖZETLER:
- Karından gelen sesler daha çok sindirim sırasında olur. Bu süre zarfında, ince ve kalın bağırsaklar yediklerinizi işlemekle meşgulken bazı kasılmalar olur, bu yüzden karından bu tip sesler çıkması doğaldır.
- Mide ne kadar boşsa çıkan sesler o kadar yüksek olur çünkü içerde sesi emecek bir şey yoktur.
- Karnınızda bolca su olması sindirim sürecine yardımcı olur. Sindirimin daha yumuşak şekilde gerçekleşmesi için yemek sırasında veya sonrasında su için.
- Farklı çay çeşitlerinden en sevdiğinizi demleyin: zencefil, papatya, nane, karahindiba kökü ve rezene. Bu çayların sindirime yardımcı olduğu bilinmektedir ve bunlar bağırsaklardaki kasları gevşetir, böylece bağırsak hareketlerinin neden olduğu kasılmalar daha az hissedilir.
- Eğer yediklerinizi doğru dürüst çiğnemeden bir an evvel mideye indirme huyunuz varsa, sindirim sisteminiz yediklerinizi işlemekte çok zorlanacak ve bu karında ciddi şekilde gurultulara yol açacaktır!
- Dikkat etmekte yarar var çünkü bazen fasulye ve çiğ sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler karında şişkinlik ve gaza sebep olabilir.
- Yemeği ağzınıza götürdüğünüz esnada hızlıca yemeğe çalışmak hava yutmanıza, bu da karnınızda daha fazla gaz oluşmasına sebep olabilir. Bu sadece sindiriminizi etkilemez – Hızlı yediğinizde ayrıca muhtemelen daha fazla şey tüketir ve kilo alırsınız.
- Sarımsak allisin denilen bir bileşene sahiptir. Bu kimyasalın, karnın adeta gürlemesine ve ciddi geğirmelere neden olmasıyla bilinen gastrite iyi geldiğine inanılmaktadır.
- Eğer karnınız gurulduyorsa ve henüz bir şey yemediyseniz, tek ihtiyacınız olan şey az bir şeyler yemektir. Bu tip sesleri önlemek için düzenli olarak yemek yemek gerektiğini unutmayın. Evde değilseniz, bu guruldamaları yatıştırmak için yanınızda biraz atıştırmalık bulundurun.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: [ Ссылка ]
![](https://i.ytimg.com/vi/9g_XAr_Jr28/maxresdefault.jpg)