Je probeert met positieve affirmaties van negatieve gedachten en gevoelens af te komen, wat een eindeloze strijd is.
In deze video een andere oplossing.
In deze video vertel ik je de allerbeste spreuk die jij kunt inzetten als jij je rot voelt.
Je hebt alleen deze nodig. De rest mag je van mij allemaal weg doen.
Ik ben Ina Klinkenberg van ACToo coaching en training. Ik leer jou een rijk leven te leiden met alles wat dat leven biedt.
Om mijn supermantra te snappen, leg ik je eerst iets uit over de werking van positieve affirmaties:
Negatieve gedachten en gevoelens wil je niet.
Veel mensen gebruiken daarom positieve affirmaties.
Mensen zeggen bijvoorbeeld bij het opstaan: Dit wordt een mooie dag!
Of ze gebruiken dit soort reminders: 'het glas is altijd halfvol.'
Als het met mij niet zo goed gaat en ik probeer zoiets in mijn hoofd te krijgen, dan krijg ik meestal een discussie in mijn hoofd.
Dan ben ik bijvoorbeeld heel onzeker en dan zegt mijn hoofd
“wwwwhhh, dat kan ik niet!”
Dan moet er dus een positieve affirmatie in:
“Jij bent harstikke goed!”
Soms word ik daar wel even wat blijer en opgelucht van,
“Hah, oja!”
Tot nu toe is echt ál-tijd mijn onzekerheid gewoon teruggekomen.
Het gaat bij mij al heel snel zo:
“Jij bent hartstikke goed!”
“Hoe weet je dat zo zeker?”
“Toen en toen lukte het toch?”
“Maar toen en toen ging het niet zo lekker.
“Je moet het wel een beetje positief bekijken.”
“Nou ja, er zijn toch andere kanten?’
Pfff.
Dan bén ik dus al bang en dan krijg ik ook nog eens zo’n strijd in mijn hoofd!
Hallo!
[beiden handen naar de buik]
Ik ben gewoon even bang dat ik het niet kan!
Ik voel me gewoon even angstig en misselijk.
Dat is niet leuk, maar in mijn geval is het misschien wel heel begrijpelijk dat ik het spannend vind.
Mág ik dat er dan even bij voelen?
Snap je nu dat positieve affirmaties heel fijn lijken op de korte termijn? En dat je er op de lange termijn eigenlijk mee ontkent wat er blijkbaar is in jou?
Dan nu mijn beste mantra ever:
Ik heb hem geleerd in een cursus bij Jan Geurtz. Zijn boeken en cursussen kan ik je sowieso aanbevelen.
Deze spreuk gaat niets lopen bekrachtigen of bestrijden.
Als bij jou nou de tranen je in de ogen springen,
Als jouw hoofd zinloos toetert
Als je hart tekeer gaat,
Zeg dan tegen jezelf:
Geeft niks, mag best,
Láát maar even…
Hou deze erin! Tot de volgende video!
Dus: Positieve affirmaties werken niet, laat gewoon even zijn wat er is.
In mijn video's vertel ik over mijn werk als ACT-coach. Als trainer/coach leer ik je individueel of in een groep hoe je een rijk kunt leiden met álles wat dat leven biedt; de fijne en de vervelende dingen. Je leert:
- te accepteren waar je toch geen controle over hebt,
- anders om te gaan met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden,
- afstand te nemen van wat je eigen gedachten allemaal roepen,
- meer in het hier en nu te zijn,
- jezelf vanuit een ander perspectief te bekijken,
- een vriendelijker relatie met jezelf op te bouwen,
- wat je nu echt wil in je leven,
- te handelen naar je waarden en je dromen.
Door ACT word je flexibeler van geest, krijg je meer vrijheid en heb je meer te kiezen.
ACT is toegankelijk, herkenbaar en humorvol.
Mijn video's zijn kleine stukjes ACT:
- uitleg
- herkenbare problemen en wat je daarmee kunt
- inzichten
- tips
Kijk op mijn website voor nog veel meer informatie: www.actoo.nl
Je kunt mij mailen: ina@actoo.nl
Ook op sociale media deel ik mijn kennis en ervaring:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/ina-klinkenberg
Facebook: www.facebook.com/inaklinkenberg.actoo
Instagram: www.instagram.com/actoo.met.ina.klinkenberg
