Czym jest opór przed zmianą? Czy zawsze pojawia się opór, kiedy chcesz odmienić swoje życie? Czy oporu trzeba się bać? A może opór to sygnał, że idziesz właściwą drogą?

Są dwie prawdy na temat zmiany:
- każdy z nas potrzebuje w życiu jakiejś zmiany (większej lub mniejszej / różne obszary)
- każdy z nas boi się zmiany, a zmiana zazwyczaj jest kojarzona z oporem

Opór pojawia się w sytuacji sprzecznych pragnień: z jednej strony czegoś chcę (zmiana), a z drugiej strony boję się i tego nie chcę (boję się zacząć zmianę).

Skąd bierze się opór?
- lęk przed porażką
- inni ludzie mnie ocenią, zobaczą moją porażkę – lęk zewnętrzny
- stracę pewność siebie, szacunek do siebie jak mi się nie uda – lęk wewnętrzny
- lęk przed odrzuceniem – jak się zmienię, to moje środowisko mnie nie będzie akceptować (osoba nie pijąca w otoczeniu alkoholików), jak przestaniesz narzekać na wszystko trudno ci będzie wtrzymać w otoczeniu wiecznie narzekających osób
- lęk przed marnowaniem czasu i energii – co z tego, że zmienię się na chwilę, a później wrócę do dawnych zachowań
- zmiana to ciężka praca – czy starczy mi sił, motywacji
- czy wybrałem właściwy kierunek zmiany – a co jeśli tylko mi się wydaje, że wiem czego chcę
- przekonania – brak wiary w to, że zmiana jest możliwa, że warto próbować

Zmiana w teorii jest prosta, natomiast trudno przejść do konkretnego działania.
- określ kierunek – wiesz czego chcesz w życiu, co chcesz osiągnąć / wiesz czego nie chcesz, czego chcesz się pozbyć
- wybierasz sposoby, które pomogą Ci iść w wybranym kierunku
- działasz systematycznie: małymi krokami i bardzo często, a nie liczysz na wielką zmianę za jednym razem

Jak wygrać z oporem?
Czasami trzeba do tego podejść w inny sposób – wzmocnić jakąś swoją umiejętność.

Kiedy w Twoim życiu ostatnio pojawił się opór? Jeżeli dawno – to bardzo źle.
Opór pokazuje – że coś jest ważne, że gra jest warta świeczki.
Co zrobiłeś? Czy pokonałeś opór, czy on pokonał Ciebie?
O jakiej zmianie myślisz od dawna, ale jeszcze nie spróbowałeś jej dokonać (nawet 1 krok)?

свернуть