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Was erwartet dich im neuen Kochbuch?
✅ 65 Rezepte - alle einfach, schnell, gesund
✅ + 10 Bonus Rezepte (wie z.B. selbstgemachte Kochsahne, Soßen, Dressings)
✅ Meal Prep Special: 1 x Kochen - 3 x Essen
✅ Mein Essen - Sein Essen Special: Abwandlungen einiger Gerichte für unterschiedliche Ziele (Abnehmen vs. Zunehmen)
✅ 2 Ernährungspläne für einen Tag
Das Buch ist über Vorbestellungen zu bekommen, wenn du sicher eines haben magst bestelle es dir hier: ttps://fruehlingszwiebel.com/produkt/eat-right-not-less-kochbuch-2/
Die 3 Gerichte haben es (obwohl sie mega lecker waren) alle nicht ins Kochbuch geschafft.
Hier die Zutaten & Nährwerte:
▶ Thomas Keller Zucchini
300g Zucchini
100g Kichererbsen aus der Dose
60g Tomate
1 Ei
Petersilie, Zitronensaft
(Meer) Salz
10ml Olivenöl (fürs Anbraten und danach drüber träufeln)
349 kcal | 18 g Fett | 24g KH | 18g Protein
▶ Szegediner Gulasch (Meal Prep tauglich)
125g Putenbrustfilet
150g Paprika
100g Sauerkraut
8g Tomatenmark
20g Zwiebel
5g Stärke
150ml Gemüsebrühe
5ml Öl zum Anbraten
Salz, Pfeffer, Paprika rosenscharf
284 kcal | 9g Fett | 18g KH | 34g Protein
Dazu passt dann perfekt ne Portion Protein Spätzle aus dem neuen Kochbuch: [ Ссылка ]
▶ Greek Quark Käulchen (Meal Prep tauglich aber Toppings separat aufbewahren)
150g Hüttenkäse
30g Feta (10g fürs Topping aufheben)
40g Dinkelmehl
1 Ei
5ml Öl zum Anbraten
30g Kalamata Oliven
60g Gurke
40g Tomaten
10g eingelegte Pinke Zwiebel (Rezept im neuen Kochbuch)
Salz, Pfeffer
535 kcal | 26g Fett | 36g KH | 37g Protein
Für mehr Rezepte in dem Stil, ist mein neues Kochbuch ein MUSS. Du kannst es dir ab sofort hier vorbestellen.
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Musik
Jim Yosef & Shiah Maisel - Just Getting Started [NCS Release]
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour [NCS Release]
