Caminhar emagrece, mas esse não é o único benefício! Com 10 minutos por dia, a energia fica lá em cima, o fôlego aumenta e muitas doenças são evitadas. Ainda por cima, a caminhada relaxa e melhora muito a postura. É um exercício completo!
Se você quiser descobrir o que mais ela pode fazer (e olha que não falamos nem a metade!), assista o vídeo e descubra como mudar sua saúde em poucos passos.

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Resumo:
01 – Prevenir doenças.
Ao caminhar pelo menos 10 minutos por dia, todos os dias, o seu corpo já garante uma resposta a longo prazo. Principalmente se você não realiza nenhuma outra atividade física!
E na prevenção de doenças, a caminhada é uma ótima aliada ao bem-estar e à felicidade.
Quanto mais você caminha, mais aumenta sua sensação de prazer e mais você vai querer andar! É um ciclo sem fim! Caminhar também aumenta a energia no corpo, afastando diversos problemas de saúde.
Esse exercício previne a osteoporose, já que seus ossos são fortalecidos com o impacto dos pés no chão durante a prática. Auxilia na circulação sanguínea, diminuindo a pressão arterial e possibilita outros benefícios a longo prazo. Além disso, atua na melhoria da eficiência do pulmão, já que você aumenta as trocas gasosas, retirando mais as impurezas e adquirindo mais fôlego ao longo do tempo.
Sim, aumentar o fôlego é questão de treino!
E como bônus, e não menos importante, praticar caminhada todos os dias auxilia quem tem diabetes tipo 2 a controlá-la, entre tantas outras doenças que podem ser prevenidas.
Só o primeiro vídeo desse: Só vemos vantagens nesse primeiro benefício da caminhada, não é mesmo? Mas vamos para o próximo que essa lista só aumenta.

02 – Emagrecimento.
Talvez seja a primeira coisa que pensamos quando alguém diz que está praticando caminhada: “Ah, aquela pessoa ali quer emagrecer.”. E sim! Caminhar ajuda a emagrecer!
Quando você caminha, o seu corpo precisa retirar energia de algum lugar, e ele escolhe justamente a gordura para eliminar e transformar em combustível pro corpo. Além disso, você gera uma nova demanda de calorias. Se você juntar isso com uma boa alimentação, acaba eliminando gordura e não músculo.
O corpo quando está praticando caminhadas também aumenta o metabolismo, o que facilita o gasto da gordura, regula a digestão e prolonga por mais tempo a queima, mesmo depois de terminar o exercício.
É isso aí! Até depois da caminhada, o corpo continua queimando gordura por causa do aumento do metabolismo, das trocas gasosas e da circulação sanguínea.

03 – Fortalece os músculos.
Quando estamos andando, nosso corpo utiliza um conjunto de músculos para nos deixar em equilíbrio. Esses músculos fazem a força para manter o corpo em movimento e estabilizam as partes consideradas maleáveis, como as articulações do joelho, cintura e tornozelo.
Por isso, praticar caminhada fortalece e tonifica os músculos da coxa, panturrilha, glúteo, além do abdômen. E não fica por aí, o exercício ajuda também a estimular os músculos dos braços, costas e ombros.
É um pacote completo!
E lembra que eu falei que o corpo precisa eliminar a gordura e não os músculos? É justamente por isso. É porque eles fazem boa parte do trabalho pesado. Pensa comigo: se fortalecemos um grupo muscular, temos pouca gordura e nos alimentamos mal, o corpo ainda assim precisa transformar algo em energia, e vai direto nos músculos.
Olha como é importante ter um conjunto de atitudes, e como adquirimos um pacote de vantagens só em um tipo de exercício físico.
Só até aqui, eu já estou muito feliz e com muita motivação de começar a caminhar agora mesmo. E você deve estar também!
Tenho que te contar que temos muitos outros benefícios que vêm a seguir, mas antes de eu te contar, curte esse vídeo, se inscreve no canal e já ativa as notificações para novos vídeos.
Pronto? Feito?! Vamos, então, ao 4º benefício!

04 – Controla a vontade de comer.
05 – Benefícios ao cérebro...

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Para mais informações, assista ao vídeo até o final.

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