Suis cette séance de 20min avec moi pour des fesses musclées et bombées, je vous conseil de prendre un poids assez lourd pour que les exercices soient plus efficace et vraiment prendre du volume, il est important de noter aussi que pour prendre du muscles il faut manger plus.

Matériel: 1 Haltere (Halteres ajustables: [ Ссылка ])

Echauffement corps complet: [ Ссылка ]
Echauffement jambes: [ Ссылка ]

Etirement corps complet: [ Ссылка ]
Etirement jambes: [ Ссылка ]

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MATERIEL:

Halteres ajustables: [ Ссылка ]
Halteres 2kg: [ Ссылка ]
Halteres 3kg: [ Ссылка ]
Kettlebell: 4kg: [ Ссылка ]
Kettlebell 8kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 15kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 25kg: [ Ссылка ]
Elastique long resistance 35kg: [ Ссылка ]
Mini Band: [ Ссылка ]
Elastique en tissu: [ Ссылка ]
Disques glisseurs: [ Ссылка ]
Brique de yoga: [ Ссылка ]

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Programme d'entrainement en ligne personnalisé: [ Ссылка ]

Mon Ebook Reset: [ Ссылка ]

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Musique:
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www.bensound.com

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A noter qu'il n'est pas possible de perdre de la graisse d'un endroit localisé, pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique (bruler plus de calories qu'on en ingère). Faire du sport pour augmenter les calories qu'on dépense et réduire son apport calorique en mangeant sont 2 façons de perdre du poids.

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