Frühstücken wie ein Kaiser| Healthy Breakfast|Weight Loss |no cravings|Build muscle #45
Wie oft geht man aus dem Haus, in Eile zur Arbeit oder sonst wo...!! Und man denkt meist gar nicht dran mal etwas zu Frühstücken, den gerade in stressigen Situationen braucht der Körper Unterstützung um gut den Tag zu Starten. Aber man sollte nicht den Magen vollstopfen !!
Für Kinder und Jugendliche offenbar ist ein Frühstück wichtig. So zeigt eine Langzeitstudie schwedischer Wissenschaftler: Menschen, die in ihrer Jugend nicht oder kaum gefrühstückt haben, litten als Erwachsene stärker an Übergewicht und erhöhtem Blutzuckerspiegel als diejenigen, die morgens regelmäßig etwas gegessen hatten.
Haferflocken :
Auch wegen ihrer Nährstoffbilanz sind Haferflocken gesund. Sie enthalten extra viele Ballaststoffe, Mineralstoffe (besonders Magnesium, Phosphor, Eisen und Zink) und wertvolle Vitamine – von allen Getreiden hat Hafer sogar den höchsten Vitamin B1- und B6-Gehalt und liefert viel pflanzliches Eisen.
Granatapfel:
Wer von den gesundheitlichen Vorteilen des Granatapfels profitieren möchte, sollte die roten Kerne am besten pur als Topping oder als Saft genießen. Granatapfelkerne haben eine antientzündliche sowie antibakterielle Wirkung und sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.
Schon ein Glas Saft am Tag soll Entzündungen hemmen, die Durchblutung verbessern und die Gefäße elastisch halten. Forscher in den USA fanden heraus, dass die regelmäßige Einnahme von Granatapfelsaft das Wachstum von Prostatakarzinomen hemmen kann.
Zutaten:
1/2 Granatapfel Alternativ Banane, Spinat, Heidelbeeren
120 g Haferflocken
2 Eier
1 Tasse Wasser
2 EL Mehl
Ein wenig Salz und Pfeffer
etwas Öl zum anbraten
Alles in den Mixer geben und bei schwache Hitze anbraten.
Servieren: 1/2 Banane, Hönig
Wer herzhaft mag, Kräuter quark, frische Koriander, Minze oder Petersilie...schmeckt auch sehr gut.
How often do you go out of the house, in a rush to work or anywhere else ... !! And you usually don't even think about having breakfast, because the body needs support to get the day off to a good start, especially in stressful situations. But you shouldn't stuff your stomach !! Breakfast is obviously important for children and young people. A long-term study by Swedish scientists shows that people who did not or hardly had breakfast in their youth suffered more from obesity and high blood sugar levels as adults than those who regularly ate something in the morning.
Oatmeal: Oatmeal is also healthy because of its nutritional balance. They contain extra fiber, minerals (especially magnesium, phosphorus, iron and zinc) and valuable vitamins - of all cereals, oats even have the highest vitamin B1 and B6 content and provide a lot of vegetable iron. Pomegranate: If you want to benefit from the health benefits of the pomegranate, it is best to enjoy the red seeds pure as a topping or as a juice. Pomegranate seeds have anti-inflammatory and antibacterial properties and are rich in vitamins, minerals and antioxidants. Just one glass of juice a day is said to inhibit inflammation, improve blood circulation and keep the blood vessels elastic. Researchers in the United States found that regular intake of pomegranate juice can stunt the growth of prostate cancer.
Ingredients:
1/2 pomegranate
Alternatively, banana, spinach, blueberries
120 g of oatmeal
2 eggs
1 cup of water
2 tbsp flour
A little salt and pepper
some oil to fry
Put everything in the blender and fry over low heat.
Serving: 1/2 banana, honey Those who like hearty quark, fresh coriander, mint or parsley ... also taste very good.
Guten Appetit
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Musik: BeatbyShahed
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