00:00 Ile potrzebujesz czasu, aby nauczyć się dowolnej czynności?
Znasz pewnie teorię 10000 godzin, które musimy poświęcić na to, aby osiągnąć mistrzostwo w jakiejś dziedzinie.
Jednak nie musimy być od razu mistrzami świata, aby cieszyć się z nowych umiejętności.
Ile tak naprawdę potrzeba czasu, aby nauczyć się dowolnej czynności? Czy każdy może sobie na to pozwolić?
01:24 Teoria 10 000 godzin - prawda czy mit?
Na pewno słyszałaś o Teorii 10 000 godzin (zwanej czasami Zasadą 10 000 godzin), które prowadzą do mistrzostwa w dowolnej dziedzinie.
Teorię 10 000 godzin opracował wybitny badacz K. Anders Ericsson z Florydy na bazie doświadczeń w pracy ze sportowcami, muzykami, szachistami.
Jego obserwacje udowodniły, że aby osiągnąć mistrzostwo w dowolnej dziedzinie potrzeba zastosować deliberate practice (treningu nastawionego na cel). Znacz to, że im więcej go robisz, tym lepszym się stajesz. Niby oczywiste, ale jednak te 10 000 godzin wydaje się niemożliwe do osiągnięcia.
10 000 godzin = praca na pełen etat przez 5 lat.
Teorię 10 000 godzin spopularyzował Malcolm Gladwell i opisał jej skutki w książce "Poza schematem. Sekrety ludzi sukcesu". Bardzo polecam!
02:10 Minimalna skuteczna dawka.
W większości sytuacji wystarczy zrobić coś na podstawowym poziomie i nie trzeba od razu dążyć do mistrzostwa. Początkowe starania wystarczą, abyśmy ocenili, czy ta nowa umiejętność będzie dla nas przydatna, czy nie.
Minimalnie skuteczna dawka - nie ma sensu gotować wody powyżej 100 stopni, bo to jedynie strata energii. Tak samo nie ma sensu próbować stać się mistrzem we wszystkim, ale jednak warto próbować w życiu różnych nowych rzeczy na podstawowym poziomie (np. gra na instrumencie, nauka języków obcych, uprawianie nowych dyscyplin sportowych).
03:18 20 godzin - tyle wystarczy, aby zacząć próbować nowych rzeczy.
Jeżeli chcesz uczyć się nowych rzeczy, zamień Teorię 10 000 godzin na 20 godzin, które poświęcisz jedynie na pobieżne sprawdzenie danego tematu. Tyle wystarczy, żeby sprawdzić, czy ta nowa umiejętność będzie dla Ciebie ciekawa, czy lepiej z niej zrezygnować.
Aby nauczyć się dowolnej nowej rzeczy, wystarczy Ci 20 godzin, czyli poświęcając na to 45 min dziennie, nauczysz się dowolnej czynności w mniej niż miesiąc (lub 30 min dziennie to ok 40 dni).
Jeżeli lubisz uczyć się nowych rzeczy, to staraj się najpierw skupić na kluczowych elementach. Nie musisz być mistrzem na każdym poziomie. Skup się na tym, co naprawdę jest ważne w tej nowej umiejętności (ma tu zastosowanie Zasada Pareto zwana również Regułą 80/20).
05:23 Naucz się dowolnej rzeczy w jedyne 20 godzin.
Jak nauczyć się dowolnej czynności w 20 godzin? Trzeba dobrze zaplanować swój proces nauki.
- rozłóż umiejętność na kawałki. Rozplanuj co chcesz osiągnąć jak skończysz naukę (na jakim poziomie będziesz). Zwykle skupiamy się na zbyt dużych kawałkach umiejętności, dlatego wybierz elementy, które pomogą Ci osiągnąć cel (skup się tylko na tych elementach).
- ucz się na tyle, by móc się samodzielnie poprawiać. nie mów, że nauczysz się jak przeczytasz 20 książek, bo to zwykła prokrastynacja. Nauka będzie polegała na tym, że wiesz kiedy popełniasz błąd i możesz sam się poprawić.
- usuń bariery które stoją Ci na drodze do nauki (unikaj rozpraszaczy)
Polecam Ci w tym temacie film "Czy można się do wszystkiego przyzwyczaić? Dlaczego takie podejście jest bardzo niebezpieczne?"
[ Ссылка ]
- ćwicz minimum przez 20 godzin. Nie lubimy czuć się głupi, jednak gdzieś trzeba zacząć, dlatego staraj się wtrzymać przez zaplanowane 20 godzin (to daje rezultaty).
Pamiętaj, że obserwowanie własnych postępów daje nam motywację do dalszej nauki. Dlatego doceniaj każdy mały sukces i bądź z niego dumna.
10:48 Czy lubisz próbować nowych rzeczy?
Próbowanie nowych rzeczy wpływa pozytywnie na nasz rozwój. Każda nowa umiejętność może być przydatna i może prowadzić nas do kolejnych umiejętności.
Dzięki próbowaniu nowych rzeczy, można lepiej poznać samego siebie (sprawdzić się w różnych kontekstach i sytuacjach).
Warto próbować nowych rzeczy w parze. W ten sposób Wasz związek stale się rozwija i możecie wspólnie poszerzać horyzonty. To świetny sposób na spędzanie czasu we dwoje.
Dzięki próbowaniu nowych rzeczy, można znaleźć swoją własna odskocznię, która jest kluczowym elementem potrzebnym do zachowania higieny psychicznej.
Jeżeli temat higieny psychicznej Cię ciekawi, to polecam Ci film "Jak dbać o higienę psychiczną? Co ma z tym wspólnego lęk przed samotnością i odrzuceniem?"
[ Ссылка ]
12:13 Czego chciałabyś spróbować w życiu?
Zastanów się przez chwilę, jakich nowych rzeczy chciałabyś spróbować? Czego chciałabyś się nauczyć? Może jest coś, o czym zawsze marzyłaś?
Naprawdę warto znaleźć w sobie odwagę i próbować nowych rzeczy!
Film na podstawie wyjątkowo ciekawej prezentacji TED "Pierwsze 20 godzin - jak nauczyć się czegokolwiek"- Josh Kaufman
[ Ссылка ]
