Cafeína aumenta seu estado de alerta, ela funciona bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância química do cérebro que faz você se sentir cansado. No entanto, em doses altas, esses efeitos podem se tornar mais progressivos, podendo causar ansiedade, nervosismo e principalmente insônia.
Existem evidências (testes em ratos) que a ausência de melatonina (hormônio responsável pela regulação do sono) pode aumentar a fome e o acúmulo de gorduras, ou seja, privação de sono pode alterar seu perfil metabólico.
A gordura visceral, aquela que fica concentrada na linha de cintura, ou mesmo pessoas que tem aquela barriga mais rígida, esse acúmulo de gordura está associada a um maior risco metabólico e mais sujeita a complicações no que se refere a doenças crônicas na vida adulta: problemas cardíacos, esteatose hepática (gordura no fígado), pressão alta, diabetes do tipo 2.
Cuidado com o abuso de cafeína, cada xícara de café pode lhe ofertar 50mg de cafeína, aonde as doses próximas a 300mg ao dia pode começar a lhe trazer efeitos de irritabilidade e estresse. Lembre-se que a cafeína tem uma ação no nosso corpo de até 8hs, por isso nem todos podem com café à noite. Parte da população não demonstra alta sensibilidade a cafeína, mas talvez você esteja com problemas e não sabe que o motivo é este…
Gordura visceral é uma das mais perigosas para sua saúde, tome alguns cuidados:
Com sono não se negocia, durma entre 6 a 8hs por dia;
Faça Cardio (atividade aeróbica);
Reduza o consumo de carboidratos refinados e coma vegetais e frutas;
Como disse Thiago Nigro (cuidado com a vala) 😅🙏🏻
