Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Γυμνάζει: όλο το σώμα
Επίπεδο: μεσαίο-προχωρημένο
Εξοπλισμός: fitball
Κυκλική προπόνηση (3-4 κύκλους)
Αυτό είναι ένα πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα. Απευθύνεται σε μεσαίο επίπεδο αθλούμενων αλλά και για πιο προχωρημένο και ο εξοπλισμός που χρειάζεται είναι μία μπάλα fitball.
Οι ασκήσεις στο βίντεο εκτελούνται σε κανονικό χρόνο επομένως μπορείς να τις κάνεις μαζί μου. Τις εκτελείς κάνοντας 3-4 κύκλους - ανάμεσα στους κύκλους κάνεις 1,5-2 λεπτά διάλειμμα.
Φρόντισε να έχεις κάνει ένα πεντάλεπτο ζέσταμα και καλές διατάσεις μετά το τέλος αυτού.
Συνιστώ να το κάνεις 3-4 φορές τη βδομάδα.
Website: www.nancytraing.com
Instagram: www.instagram.com/nancy.training
TOTAL BODY Workout
3-4x rounds
- wall squat
- push up
- hamstring curl
- plank knee tuck
- overhead arm lift
Personal Trainer Nancy
Κατηγορία
Αθλητικά
