In questo video vedremo un metodo di allenamento a corpo libero: quello delle ripetizioni totali.

Si tratterà di fare un numero di ripetizioni dato nel minor tempo possibile, senza vincoli di serie, ripetizioni, recuperi.

Permette di fare buoni volumi sugli esercizi e si presta a molte personalizzazioni.

Generalmente, consiglio di utilizzarlo negli esercizi base (trazioni, hspu, dip etc..) dove si riescono ad effettuare un buon numero di ripetizioni.

Se non sapete come impostarlo inizialmente, consiglio di fare un max reps in 15 minuti e usare questo come valore: questo perché la prima volta che lo fate non sarete ancora efficienti, quindi sarà un numero che andrete a migliorare abbastanza velocemente.

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