Zapraszam serdecznie do medytacji siedzącej, podczas której zaprosimy uwagę do naszego oddechu, wrażeń w ciele, dźwięków, myśli i emocji. Na końcu obejmiemy uwagą wszystko co nam towarzyszy.
Praktykę tę zwyczajowo robimy w pozycji siedzącej. Jeśli kondycja lub stan zdrowia nie pozwala Ci siedzieć, możesz wykonywać ją leżąc lub stojąc.
Jeśli Twoją uwagę przyciąga jakaś niewygoda, ból, dyskomfort płynący z ciała - pobądź z nim chwilę i jeśli uznasz, że to pomoże, podejmij decyzję o zmianie pozycji i ją zmień. Możesz ją zmieniać tyle razy, ile będziesz potrzebowała / potrzebował. Pamiętaj, że każda praktyka może być wyrazem dbałości i bycia ładnym / łagodną wobec siebie.
Jeśli zauważysz rozproszenie, sprawdź za czym podążyła Twoja uwaga. Bez oceniania siebie i tego gdzie ją znajdujesz, łagodnie kieruj ją za każdym razem, z powrotem do praktyki; z otwartością i ciekawością.
Nazywam się Anna Gubernat i na co dzień zajmuję się organizowaniem 8-tyg. Kursów Mindfulness MBSR i MBCL (dla absolwentów 8-tyg. kursów MBSR / MBCT / MBLC / Breathworks). Treningi stacjonarne (MBSR i MBCL) prowadzę w Warszawie, przy ul. Koszykowej 60/62. Kursy online (MBSR) prowadzę na żywo. Przeprowadziłam już 74 kursy.
Pracuję zarówno z osobami indywidualnymi, jak i z firmami.
Niebawem będę zamieszczała kolejne nagrania. Jeśli chcesz na bieżąco być informowana / informowany o nowych filmach i nagraniach medytacji uwazności / mindfulness - zapraszam do subskrypcji tego kanału.
Jeśli ten film Ci się spodobał - pozostaw lajka; będzie dla mnie znakiem, że to co publikuję w tym kanale jest pomocne dla innych :)
Do miłego zobaczenia,
Ania Gubernat
Gdzie mnie znajdziesz:
O MNIE: [ Ссылка ]
WWW: [ Ссылка ]
KURSY: [ Ссылка ]
FACEBOOK: [ Ссылка ]
GRUPA NA FB: [ Ссылка ]
INSTAGRAM: [ Ссылка ]
LINKEDIN: [ Ссылка ]
KONTAKT: a.gubernat(at)mindfulnesskursy.pl
#mindfulness #compassion #mbsr #medytacja #uważność #wellbeing #medytacjaprowadzona #medytacjamindfulness #medytacjauważności #medytacjaonline #medytacjasiedząca
