Uyku sarhoşluğu, hatalı bir şekilde uyandıktan sonra olan, bozulmuş bir motor/duyu performansı ve bilişsel azalmanın bir arada görüldüğü bir durum.😴 Uyku yoksunluğu ile uyanınca, beyindeki reseptörlere yüksek miktarda adenozin molekülü bağlanır, sinirsel aktivite yavaşlar ve yorgunluk hissi ortaya çıkar… 🥱
.
Genellikle 15-30 dakika sürse de; uyandıktan 4 saat sonrasına kadar devam edebilir.😵💫
.
Çalışmalar, uykunun 3.evresi ve derin uyku (SWS) sırasındaki ani uyanmanın; 1, 2. evre veya REM uykusu sırasında uyanmaktan daha fazla uyku ataleti ürettiğini göstermiştir. Bu sebeple, alarmı ertelememek, rahat uyandığımız saatleri tespit edip buna göre uyanmak sabahları enerjik kalkmak oldukça önemli!😁👍🏼
.
(Sosyal medyada çok popüler olan 90dk’lık dilimlerde uyanma kuralı kişiye göre 80dk, 100dk gibi farklılıklar gösterebildiği için sanıldığı kadar kesin ve etkili yöntemler değildir.)
