#bólestóp #bólebiodra #bólekolan #urazykolan #kolanoskoczka #kolanobiegacza #chondromalacjarzepki #kontuzjekolan #treningdlabiegaczy
Biegasz czy dopiero zaczynasz? Wpadnij na konsultację fizjoterapeutyczną i poznaj kilka ćwiczeń aby uniknąć kontuzji. Zamieszczamy kolejny film instruktażowy z cyklu ZRÓB TO SAM. Tym razem o zapobieganiu urazom kolan i bioder.
Dla biegacza jednym z ważnych elementów treningu jest opanowanie prawidłowego pod względem fizjologicznym obciążenia nogi, a zwłaszcza stopy.
Elastyczność chodu i sprężystość wynika z proporcjonalnego rozłożenia ciężaru ciała na poszczególne części stopy. Z kolei obręcz biodrowa wahadłowo przenosi obciążenie poprzez stawy biodrowe i krzyże na mięśnie tułowia i kręgosłup.
Biegacze, którzy nie opanowali umiejętności prawidłowego balansu są zdecydowanie bardziej narażeni na przeciążenia i kontuzje. Skutkiem nadmiernego nacisku, powierzchnie stawów dużo szybciej ulegają zużyciu.
Często ciężar ciała nadmiernie obciąża pięty, rzadziej palce. Innym problemem jest obciążanie wewnętrznej powierzchni stóp, zwane platfusem.
Jednym ze sposobów na bezpieczną i skuteczną poprawę sprężystości stóp jest zestaw ćwiczeń na platformie balansowej, zwanej poduszką sensomotoryczną.
Ćwiczenia znacznie poprawiają poziom czucia głębokiego, poprzez naukę powolnego balansowania ciężarem ciała rozwijają umiejętność wyczucia środka ciężkości.
👉 ZOBACZ TEŻ INNE FILMY:
• Kontuzje kolan i stóp - ćwiczenia, część 1 [ Ссылка ]
• Kontuzje nóg - ćwiczenia, część 3 [ Ссылка ]
👉 PRZECZYTAJ co LECZYMY
[ Ссылка ]
Przyczyny, objawy, leczenie najczęściej występujących dolegliwości
👉 PRZECZYTAJ na BLOGU:
• KOLANO SKOCZKA - [ Ссылка ] Dowiedz się co to jest, jakie są przyczyny, objawy, kto najcześciej choruje, jak wygląda diagnoza oraz jak leczyć te dolegliwości…
• KOLANO BIEGACZA - [ Ссылка ] Dowiedz się co to jest, jakie są przyczyny, objawy, kto najcześciej choruje, jak wygląda diagnoza oraz jak leczyć te dolegliwości…
• USZKODZENIE ŚCIĘGNA RZEPKI - [ Ссылка ] Dowiedz się co to jest, jakie są przyczyny, objawy, kto najcześciej choruje, jak wygląda diagnoza oraz jak leczyć te dolegliwości…
• KOLANO BIEGACZA - przyczyny, objawy, leczenie - [ Ссылка ]
• LECZENIE KONTUZJI BIEGACZY - [ Ссылка ]
• SKRĘCENIE, ZWICHNIĘCIE, ZŁAMANIE – objawy i leczenie - [ Ссылка ]
• TERAPIA POWIĘZIOWA – aktywizacja zaburzonych procesów regeneracji - [ Ссылка ]
👉 FIZJOTERAPIA i LECZENIE w KRAKOWIE
Od ponad 20 lat pomagamy Pacjentom w utrzymaniu lub odzyskaniu sprawności. Każdy Pacjent otrzymuje od nas dedykowaną terapię, a po skończonym leczeniu rekomendacje i zalecenia.
W ramach profilaktyki edukujemy jak radzić sobie z kontuzjami – publikujemy artykuły na blogu oraz udostępniamy filmy instruktażowe.
Pomagamy w problemach z kręgosłupem, barkiem, łokciem, biodrem, kolanem, stopą, nadgarstkiem i dłonią, szyja i głową.
Masz problem? Umów się na konsultację z fizjoterapeutą.
Ponad 100 pozytywnych opinii od naszych Pacjentów. Sprawdź nas.
👉 SUBSKRYPCJA
Jeśli podoba się Tobie nasz film - polub go, zostaw komentarz poniżej i subskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić żadnego nowego filmu.
[ Ссылка ]
0:00 start filmu
1:04 ćwiczenie 1 - platforma sensomotoryczna
2:28 ćwiczenie 2 - platforma sensomotoryczna
2:38 ćwiczenie 3 - platforma sensomotoryczna
