أسباب آلام الدورة الشهرية الشديدة .. تشخيص الأم الحيض وعلاجه د/ محمد بدر يجيب
دراسات حول تسكين ألم دورة الطمث
أشارت دراسة علمية استهدفت معرفة تأثير عنصر الكالسيوم على أعراض الدورة الشهرية من خلال مقارنة بين مجموعة من السيدات ، إذ توصلت الدراسة إلى أن السيدات اللاتي تناولن عنصر الكالسيوم بجرعة 1000 ملليجرام في اليوم سواء من خلال الأطعمة الغذائية أو أدوية المكملات الغذائية بدءاً من يوم الخامس عشر للدورة الشهرية حتى اليوم السابع للدورة الشهرية تشعر بأعراض خفيفة للدورة الشهرية مقارنة بالسيدات اللاتي لا تتناول عنصر الكالسيوم بكمية كافية أو منتظمة.
تناولت دراسة علمية أهمية عشبة الزنجبيل لتقليل أعراض الدورة الشهرية، إذ توصلت إلى أن تناول كبسولات الزنجبيل له مفعول سريع لتقليل ألم الدورة الشهرية.
نصائح وقت الدورة الشهرية
نقدم للفتيات والسيدات بعض النصائح الهامة التي تقلل من ألم الدورة الشهرية فيما يلي:
عند الشعور بألم الدورة الشهرية، ينصح بتناول الأدوية المسكنة .
يجب على الفتيات والسيدات الابتعاد عن بعض الأنشطة وقت الدورة الشهرية مثل تجنب رفع الأوزان الثقيلة، وتجنب الأعمال التي تحتاج إلى مجهود كبير، إلى جانب البعد عن وضعية أنحناء الجسم.
يفضل عند الشعور بألم الدورة الشهرية أخذ حمام دافئ، إذ أن وصول الماء الدافئ إلى الجسم يعمل على ارتخاء عضلات الجسم وتقليل الشعور بألم الدورة الشهرية.
عند زيادة ألم الدورة الشهرية، ينصح بالاسترخاء على منطقة الظهر.
#الدورة الشهرية
#الم_الدورة_الشهرية
#الطمث
#الحيض
للمزيد يمكنك متابعة :
أفضل وضعيات تخفف ألم الدورة الشهرية مجربة
[ Ссылка ]
للبحث عن المزيد من المعلومات يمكنك البحث في #انا_مامي
[ Ссылка ]
Ещё видео!