Աղջիկնեեեեր, ողջու՜յն: Ինչպե՞ս եք:
Այսօր ձեզ համար պատրաստել ենք կոմպլեքս վարժություններ, որոնց ժամանակ աշխատում է ամբողջ մկանային համակարգը:
Պատրաստ ե՞ք: Գնացիիինք: ☺️👇👊

1-ին և 2-րդ վարժությունները կարող ենք կատարել և՛ ծնկները հատակին հենած, և՛ առանց հենելու՝ ուսերի լայնությամբ բացած:
1-ին տարբերակն, այն աղջիկների համար է, ում ձեռքերի ուժը դեռ թույլ չի տալիս ամբողջ մարմնի ծավալը բարձրացնել առանց ծնկները հենելու:

3-րդ վարժության գլխավոր հատկանիշն է ոտքեր և ձեռքերը բարձրացնել հատակից հնարավորինս բարձր, պահել մի քանի վայրկյան և դանդաղ իջեցել ներքև:

Առաջին վարժությունը կատարում ենք 4 անգամ 10 հատով, 2-րդ և 3-րդ վարժությունները 4 անգամ՝ 20 հատով:

Արի մարզվենք Ռոզիի հետ: Արի ստանանք Քո Երազանքի Մարմինը: Ժամանակը շա՜տ արագ է անցնում, ամառը մոտենում է (մի քիչ տաք մտքեր շարքից): 😁😋😅
Լավ, հանգիստ կիրակի բոլորիս:😍🥰

свернуть