Mocno rozgrzewająca, mocno pożywna i do zjedzenia przez całą rodzinę. Makro też jest OK jak na keto przystało 😊

👉 Mój najnowszy KETO e-BOOK [ Ссылка ]
👉 e-BOOK Koktajle LCHF i KETO: [ Ссылка ]


SKŁADNIKI:
400 g dorsza (filet),
2 ząbki czosnku,
2 cm imbiru,
kawałek pora,
kawałek cebuli,
ćwierć kapusty pekińskiej (ok. 300 g),
2 łyżki masła / smalcu / oleju kokosowego,
kawałek selera,
kawałek marchewki,
1 łyżka kurkumy,
szczypta curry,
1 łyżka sosu sojowego,
1 łyżka soku z cytryny,
odrobina skórki z cytryny,
300-400 ml bulionu warzywnego lub rosołu,
400 ml mleczka kokosowego min. 80% miąższu kokosa,
sól, świeżo mielony pieprz,
natka pietruszki lub/i kolendra,
odrobina szczypiorku lub drobno pokrojonego pora (z jasnozielonej części).

Makroskładniki w całości / w jednej porcji (było 5):
Tłuszcz 123 / 25 g,
Białko 116 / 23 g,
Węglowodany 20 / 4 g,
Kalorie 1610 / 322 kcal.

Wspieraj kanał 💛 Z góry wielkie dzięki!! 💛
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

#ketozupa #ketoobiad #zuparybna

Subskrybuj kanał jeśli podobają Ci się moje filmy 💛 @Saganek
Zostaw łapkę lub komentarz będzie mi bardzo miło i nie zapomnij o 🔔 aby otrzymywać powiadomienia o nowych przepisach 😉

Zapraszam także:
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ] ​

свернуть