Je vous propose, avec cette vidéo, d'aller un peu plus loin dans le travail de votre dos. L'exercice est indiqué pour soulager la hernie discale et autres problèmes de dos.

Cet exercice se fait, comme pour le niveau 1, en position assise. Il peut donc être appliqué facilement au travail.

Nous allons encore utiliser le principe de la neurodynamique que je trouve vraiment efficace pour relâcher les muscles de la colonne vertébrale et gagner en souplesse. L'exercice soulage énormément.
Toutes les parties du dos sont sollicitées : le bas du dos (Lombaire), le milieu du dos (Dorsale) et le haut du dos (Cervical).

L'intérêt de cet exercice va être le travail à distance de la zone douloureuse. Il est donc sans danger si vous avez une Hernie discale ou d'autres problèmes de dos (sciatique, cruralgie, névralgie cervico brachiale etc...)

👉 Dans la première partie de cette vidéo, je vous propose une mise en tension douce. Vous allez agir sur le bas du dos en utilisant le cou.
👉 Dans la deuxième partie, l'exercice proposé permettra de soulager la zone entre les omoplates et le cou en utilisant le bas du dos.

Composition de la vidéo :
0:00 Intérêt de l'exercice
0:34 Exercice pour soulager le bas du dos
1:57 Exercice pour soulager le cou et le milieu du dos

N'hésitez pas à poster vos commentaires 🙃 Je serai ravi d'avoir votre retour !

❗️ Bien entendu, je vous invite à consulter votre médecin ou votre kinésithérapeute avant d'entamer ce type d'exercice.❗️

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

🙄 SI vous avez des idées de sujet à traiter, n'hésitez à laisser un commentaire.

Au plaisir et bon visionnage !

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