Польза от плавания в ластах очевидна. Ласты позволяют пловцам развивать более высокую скорость, мышцы ног получают отличную нагрузку. Загляните в спортивный рюкзак пловца, и почти наверняка вы увидите там пару ласт. Однако гораздо реже вы увидите там другую разновидность ласт – моноласту.

Моноласту не редко обделяют вниманием, а зря. Тренировки с ней позволяют пловцу эффективно развивать дельфинообразные движения и использовать потенциал подводной фазы при скоростном старте на сто процентов.

Преимущества тренировок в моноласте

1. Моноласта позволяет «почувствовать» всю амплитуду толчковых движений под водой. Большая площадь поверхности моноласты заставляет корпус и нижнюю часть спины пловца участвовать в толчковом движении, увеличивая дальность скольжения.

2. Моноласта учит пловцов волнистости, которая необходима для эффективного удара ногами в стиле дельфин. При правильном исполнении движение выглядит так, словно по телу пловца проходит волна. Тело как бы учится плавно «течь» от рук до самой моноласты.

3. В упражнениях с моноластой, помимо мышц ног, силовую нагрузку получает и корпус. Это эффективный способ укрепить мышечный корсет всей центральной части тела.

4. Тренировки с моноластой полезны для закрепления правильной техники во всех стилях плавания, не только в плавании баттерфляем. Пловец улучшает координацию движений, тренирует обтекаемость и привыкает выполнять полноценный удар ногами с максимальной амплитудой.

5. Упражнения с моноластой позволяют развивать высокий ритм движений. Первое, что замечает пловец, когда его подводный удар ногами становится лучше, это способность совершать удары быстро, точно и ритмично.

_______________________
Моноласта Turbo – [ Ссылка ]
Моноласта Dolphin Monofin – [ Ссылка ]

свернуть