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L'Index glycémique d’un aliment en dessous de 55, on parle d’IG bas, entre 55 et 70 d’IG modéré et au-dessus de 70 d’IG élevé. La charge glycémique d’un aliment est bas quand elle est en dessous de 10, modérée entre 11 et 19 et élevée au-dessus de 20. Même si vous avez ces notions en tête, il est difficile de comprendre où se cachent les bons aliments pour vous et c'est ce que vous allez savoir aujourd'hui.

Vous allez savoir : 

- Quels glucides avant l’effort pour brûler du gras et prendre du muscle
- Petit déjeuner et déjeuner, les glucides à consommer
- Sauter le petit déjeuner et grignoter le soir, comment bien faire
- Rythme de vie et rythme circadien, la méthode de la montre
- Nouveau tableau des IG/CG mis à jour en PDF
- Inclus : cours vidéo + PDF

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