Консультации: [ Ссылка ]
Книги / помощь проекту: [ Ссылка ]
Группа в ВК: [ Ссылка ]

***

Основные рекомендации из ролика

Обжора уже не чувствует реального физиологического голода. Он его заранее предупреждает перееданием. Голод обжоры — психологический. А потому — неуемный. Если не попрощался с едой во время, голод не прекратится, пока от еды не станет плохо.

Когда ешь механически, то забываешься и в отключке незаметно переедаешь. Вечно голодному зверьку внутри нравится этот сладкий транс. Так и теряешь берега и уходишь в загул.

Не ешьте на автомате. Ешьте как бы специально. Каждая порция должна стать принятым решением. За едой ловите себя на предвкушении. Отслеживайте в реальном времени, как у вас включается режим «можно еще пожрать». Иначе незаметно прокрадется ожидание, и ум настроится на большее. А перестраиваться не захочет, и придется переедать. Настраивайтесь на конкретную порцию, и заранее с ней прощайтесь. Это — осознанность в питании.

Не обманывайтесь, будто у обжорства, вообще, могут быть какие-то поводы. Это всегда нанесение вреда себе и своей жизни.

Будьте готовы, к тому, что обратный переход от повышенных доз к умеренному питанию вызовет ломку. Ее нужно просто пережить. Затем в жизнь вернутся краски. Вы сможете радоваться простой и здоровой пище.

Нельзя начать новую жизнь завтра, потому что мы живем в вечном «сейчас». «Завтра» - это дата для бесконечного откладывания. «Завтра» каждый день сдвигается еще на один день. И так день за днем — годами.

Новую жизнь можно начать только здесь и сейчас.

свернуть