👩🏻‍🍳Afinele
Afinele sunt deosebit de gustoase și sănătoase, sunt bogate în vitaminele C și K și contribuie la sănătatea inimii, pielii, ochilor și părului. În plus, nu balonează.
👩🏻‍🍳Morcovii
Morcovii sunt bogați în betacaroten, fibre, vitamina K1, precum și în potasiu. Conținutul de fibre te poate ajuta să eviți balonarea, mai ales dacă iei masa în oraș și vrei să eviți acest disconfort.
👩🏻‍🍳Carnea de pui
Proteina este foarte importantă într-o alimentație sănătoasă și echilibrată. Carnea de pui este o opțiune foarte bună pentru că nu cauzează balonare, este ușoară și oferă sațietate.
👩🏻‍🍳Castraveții
Despre castraveți se știe că au un conținut foarte ridicat de apă, ceea ce ajută la contracararea senzației de balonare. Apa, precum și aportul de fibre, din castraveți, contribuie la sațietate și la o hidratare corespunzătoare.
👩🏻‍🍳Terciul de ovăz
Un bol cu terci de ovăz la micul dejun, asezonat cu fructele tale preferate, este o alegere inteligentă pentru începutul zilei, care te va feri și de balonare.
👩🏻‍🍳Strugurii
Dulci și hrănitori, strugurii pot fi o gustare delicioasă și sățioasă, fără să te baloneze sau să îți creeze senzație de discomfort.
👩🏻‍🍳Peștele
Poți consuma orice tip de pește fără grija că te vei confrunta cu balonarea. Peștele este bogat în proteine și sărac în carbohidrați, deci îți va asigura sațietate fără disconfort abdominal pe timp îndelungat.
👩🏻‍🍳Dovleceii
Asemenea castraveților, dovleceii sunt bogați în apă și fibre, deci nu te vor balona. În plus, conțin vitamina C și betacaroten din plin, deci sunt și o opțiune foarte sănătoasă.
👩🏻‍🍳Quinoa
Quinoa nu conține gluten, deci este una dintre puținele cereale care nu creează senzația de balonare. Conține flavonoizi prețioși care luptă împotriva inflamației și au efect antiviral și antidepresiv.

свернуть