Все знают, что бег полезен, но так же бег может быть вреден при неправильной технике бега. Многие начинающие бегуны и бегуны со стажем отказываются от бега именно из-за травм и боли в теле. И чаще всего причиной этому оказывается неправильная техника бега. Правильная техника бега позволит вам бегать до самой старости, не травмируя стопы, колени, таз и позвоночник.
Сегодня поделюсь с вами секретами и приемами, которыми пользуются профессиональные бегуны, а так же я сам. Я долгое время изучал и анализировал технику бега и решил собрать все в одном видео. Сегодня мы рассмотрим как правильно бегать, работать руками и ногами, способы постановки стопы: можно ли бегать с пятки или все таки необходимо с носка, а так же их преимущества, как все таки правильно дышать и каким должен быть каденс.

Добавляйтесь в друзья:
Мой Instagram - [ Ссылка ]
Мой Garmin - [ Ссылка ]

🔻Тренирую онлайн🔺
Составление еженедельных индивидульных планов тренировок. Регулярный анализ, корректировка и отслеживание прогресса. Ведение и персональная подготовка к соревнованиям. Ну и, конечно, всегда на связи для вопросов и консультаций.

Если заинтересовало или появились вопросы, не стесняйтесь, пишите сюда:
🔵 Telegram - [ Ссылка ]
🔴 Instagram - [ Ссылка ]

Тайминг:
00:00 Вступление
00:33 Интро
01:02 Что такое техника бега и зачем она нужна
03:14 Положение головы
04:46 Положение плеч
05:46 Положение корпуса
06:38 Работа рук
09:20 Работа ног
11:14 Методы постановки стопы
11:39 Перекат с пятки на носок
12:40 Перекат со средней части на пятку
13:15 Перекат с передней части на среднюю
14:41 Приземление только на носок
15:42 Работа стопы во фронтальной плоскости
16:48 Разбор техники бега на примере
18:00 Каденс
20:19 Дыхание
22:08 Колебания
22:50 Сколько времени нужно на постановку техники бега
23:30 Концовка
24:19 Неудачные дубли

#бег #run #легкаяатлетика #урокибега #какбегать #каналобеге #техникабега #правильнобегать #техничныйбег #спорт #тренировки

свернуть