Aralıklı oruç, kilo vermek için yapabileceğiniz en güçlü şey olabilir.

Zaman damgaları
0:05 Aralıklı oruç nedir?
0:23 Aralıklı oruç neden yapılır?
1:30 İnsülin direnci nedir?
2:27 Aralıklı oruç nasıl yapılır

Bu videoda sizlerle Aralıklı oruç' in gücünü ve kilo vermek için Aralıklı oruç nasıl yapılır onu paylaşmak istiyorum.
Aralıklı oruç bir araçtır.
Bu bir diyet değil, size ne yemeniz gerektiğini söylemiyor ve kalorileri kesmekle ilgili değil.
Bu yeme ve yememe modelidir.
Yemek yediğinizde ve yemediğinizde değişir.

Aralıklı oruç, kilo kaybı söz konusu olduğunda en önemli faktörlerden biridir.
Vücuttaki iki ana hormonu etkiler:

1. Büyüme hormonunu uyarır (yaşlanma karşıtı ve yağ yakımı)
2. İnsülini düşürür (İnsülin varlığında kilo veremezsiniz)

Aralıklı oruç, insülin direncini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu, pankreasın ihtiyacınız olandan çok daha fazla insülin pompaladığı bir durumdur.
Bu çok yıkıcı bir durum olabilir.

Aralıklı oruçta, daha uzun süreler için yavaş ve kademeli olarak hızlı başlamak en iyisidir.
Örneğin, günde 5 veya 6 öğün tüketiyorsanız, günde 3 öğün yemek yaparak ve ara öğünleri keserek başlamak isteyebilirsiniz.
Bundan sonra, 8 saatlik bir yeme aralığı ile 16 saatlik bir oruç düzeni yapmak isteyebilirsiniz.
İlk öğününüzden önce uyandıktan en az 4 saat sonra gitmek idealdir.
Aralıklı orucun gerçek gücü gece uyurken ve sabah olur.

Bunu bir sonraki seviyeye taşımak için günde iki öğüne kademeli olarak gitmek istersiniz.
Dört saatlik bir yemek yeme penceresiyle 20 saatlik oruç tutarsın.
Ancak, bunu yapmak zaman alacaktır.

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.

56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin: [ Ссылка ]
Bizi Twitter üzerinden takip edin: [ Ссылка ]

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!

свернуть